多吃這幾樣東西，讓你遠離孕期貧血

孕期特別是到了中後期，孕期血液容量增大，而紅細胞數量並未相應增加，故血紅蛋白含量減少。孕7月以後，血紅蛋白降到最低點，極易會發生妊娠性貧血。所以整個孕期都要注意鐵元素的補充。

動物性食品是鐵的主要來源，孕早期每天可補充15毫克鐵，28周前，主要以食物補充為主。下面推薦幾種含鐵豐富的食物：

1、豬肝

豬肝含鐵豐富，能夠改善運氣缺鐵性貧血，防止胎兒腹中缺氧；並且豬肝中的蛋白質、鈣、磷等含量也很豐富，有益於孕婦自身機能和胎兒的健康發育。

2、櫻桃

櫻桃含有豐富的鐵，有利於生血，並且含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋果高出4到5倍，是孕婦日常營養補充的理想水果，對缺鐵性貧血有一定的療效。

3、瘦肉

豬肉、牛肉等紅肉都含有豐富的鐵元素，同時也含有氨基酸、磷、鉀、鈉等，而且動物性鐵元素是最容易被人體吸收的，所以孕婦可以每天都吃適量的瘦肉。

4、海帶

還帶中鐵和鈣的含量都很高，含磷量也高於其他蔬菜，此外還含有人體所必需的碘、硒等微量元素，也是理想的補碘食物。

如果沒有醫學指征，不必服用鐵劑。但是當食物中的鐵難以滿足身體需要時，可在醫生指導下給予鐵強化食品或鐵製劑，服用鐵劑時，最好同時服用維生素C、葉酸和維生素B12，以促進鐵的吸收和利用。

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