練習瑜伽為什麼要從赤腳開始？不能穿鞋子嗎？

瑜伽灣|身心歸宿，瑜伽港灣

剛接觸瑜伽的同學都有這樣的疑問，像：跑步、舉鐵、打球都要穿鞋子，而練習瑜伽居然要赤腳，為什麼呢？

我們瑜伽基本上都是赤腳為主，因為赤腳可以幫助我們：

一、增加身體穩定性

瑜伽體式大部分都是靜態長時間保持，赤腳可以減少腳底板與地面的間隔，在練習時，讓你身體的穩定性更好，同時更防滑。

幻想下踩在20厘米厚度的海綿床上，你還能站穩嗎？

特別是力量練習，像：戰士二式、戰士三式，穩定性差的情況下，對腳踝的壓力更大。甚至會摔倒，更嚴重的是可能會因此負傷。

二、保持課堂衛生

你穿著鞋子會走在大街上、田野里、還有公共衛生間，而瑜伽的體式有站姿、坐姿、俯卧、仰卧等。

可以想像練習瑜伽時，你穿著鞋子踩到的位置，可能就是下一秒你下巴碰到的地方。

赤腳練習瑜伽，與你到家，要在家門口換鞋子是一樣的道理。

三、免費的足底按摩

我們的足底有諸多穴位，像：湧泉穴、太溪穴等，每個穴位都有大用處。

腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分別有60多個穴位與內外環境相通。

光腳踩在墊子上時會對這些穴位起到一定的按摩作用，從而促使整體身體血液的流淌，打開全身脈絡，讓呼吸更順暢，讓體式更協調。

就像為了康復，醫生會建議多走走鵝軟石路，來按摩足底的道理一樣。

四、 去除束縛，放鬆自我

瑜伽發源於印度，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，赤腳去除鞋襪的束縛，光腳與地面接觸，完全敞開心扉，放鬆自我。

五、前輩們的經驗

瑜伽體位是由古印度瑜伽修行者根據動物、植物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是體位法。

這些體式幾乎都要求是在赤腳下完成的，所以，赤腳練習瑜伽也成為了一種不成文的規定。

下次，別人再問你，瑜伽練習為什麼要赤腳，就這樣分享關於赤腳的原因。

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