春寒料峭，莫要過早減衣

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立春，農曆二十四節氣中的第一個節氣。所謂「一年之計在於春」，春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。

在立春節氣里，我們應該如何養生呢？參考這六大原則，健康一整年。

六

大

原

則

1

早起早睡以養肝

立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體。

2

防止舊病複發

立春後是疾病多發的季節，春天的多發病有肺炎、肝炎、麻疹、過敏性哮喘等。

因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的患者，要特別注意調養預防。

3

不要過早減衣

立春氣溫還未轉暖，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

4

每天梳頭百下

春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。

所以，春天梳頭正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣的重要作用。

5

多吃韭菜香菜

春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品。

食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。

6

少吃補品和鹽

立春之後的這段時間裡，不論是食補還是葯補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。

與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。

來源：河北省人民醫院

編輯：康小北

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