蕙心節氣養生 立春

2018年2月4日 春

立春，農曆二十四節氣中的第一個節氣。

「立」 是開始、生長之意。

「春」 有萬物生長，風和日暖，鳥語花香之寓。

立春既是一個時間點，也是一個時間段。中國傳統將立春的十五天分為三候：「一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰」，說的是東風送暖，大地開始解凍。

古語有云：「春生夏長，秋收冬藏。」

春在五行中屬木，五味喜酸，五色中屬青，五臟主肝，肝對應膽，肝主目，形體主筋，情志-怒。

當立春時，在冬季收藏於體內的陽氣開始生髮。在五髒的養生上主要是護肝。在作息時間上，應順應自然界的規律，早睡早起。在精神養生方面，要避免暴怒，更忌憂鬱，做到心胸開闊，保持心境平和愉悅。

飲食宜清淡，忌食乾燥、辛辣的食物。同時要特別注重養陰，因為此時陽氣上升容易傷陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等滋陰的食物。

立春之後的一段時間裡，氣候依然冷暖不定，出現「倒春寒」的現象，對於體弱的人來說，感冒、發燒是常有的事情。要想對此進行殺菌和防寒，在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等「味沖」食物的次數，也可用茶樹、檸檬等純植物單方精油香薰，對預防傷寒感冒等春季多發的呼吸道感染大有益處。

最重要的是要動起來，通過伸展拉伸的運動，幫助我們的身體內在陽氣生髮，同時伸展我們身體的筋。提高我們的自身免疫力，來抵抗風寒的侵入。

春的氣息

立春後，氣候依然比較乾燥，可以喝花草茶幫助驅散冬季聚積在人體內的寒氣和邪氣。同時需要根據自身的體質進行調整，由於每一種花、草都有其相應的性、味、功效，如果使用得當，花草茶確有一定的保健療效，同時飲用過量也會造成身體不適。

性溫的食用花草主要有：梅花、茉莉花、玫瑰花、藏紅花等；性寒的食用花草主要有：夏枯草、金銀花、菊花等；性平的花草主要有：合歡花、玉米須、薰衣草等。在搭配時，那些藥性溫的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。除藥性搭配之外，喝花草茶還需注意自身的身體狀況。在選擇花草茶之前，最好諮詢醫生或專業人士。

這個是什麼

今日起，春季開始了。

我們一起開啟2018的四季養身：春之養生。

我選擇打坐、瑜伽、看書，在這個階段調養身心，你呢？

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