秀晶允兒的螞蟻腰你羨慕嗎？加油你也可以的！

聽聞「炫腹」又有新玩兒法，A4腰，水蛇腰，漏斗腰以及反手摸肚臍啥的已經統統過氣，整個韓娛圈好身材TOP榜都被OH MY GIRL組合Binnie裴有彬小姐姐的「螞蟻腰」刷了屏。

下面這張「小肋排」也是驚呆

感覺醬嬸兒不經意間的「炫腹」已成為日常

隨你怎麼拍，每個角度都很能打就對了！

別看我們有彬小姐姐是97年生人，人家可已經是個老江湖了！15年加入女子團體OH MY GIRL發布首張迷你專輯《OH MY GIRL》後便由此出道。emmmm……又一個別人的20歲……

身高162cm的她總給人一種小巧玲瓏的感覺。每次出場幾乎都是「童裝」尺寸的衣服穿在身上，當然這還不夠，她還必須另外用別針把衣服縮小一點才能合身。所以很多時候你們看到有彬的穿衣風格都是醬嬸兒的。

雖然有彬沒有正式公開過腰的尺寸，但光是目測，這腰估計只有17寸（≈56.66666cm），不能再多了！

螞蟻腰是什麼概念？

先來說說A4腰，視覺上腰部寬度約等於21cm都可以叫A4腰，醬紙腰圍估計是60cm多的樣紙。請記住這個數字，下面小美將接著用數字來說明想晉陞至螞蟻腰隊列有多難！

螞蟻腰是指腰圍約等於頭圍。這是什麼概念？有彬的頭圍估計最多也就54cm吧，所以腰圍……你們自己體會下。

這個維度是個什麼概念？拿頭圍61cm的雷佳音來做下對比你們就知道小到什麼地步了

看完這些圖真心覺得有彬小姐姐還是太瘦了點，還記得同隊的JinE曾因罹患厭食症而退團，反正身在演藝圈，各家女愛豆為了身材也都是拼了。柳腰豐臀大長腿，只有想不到的，沒有做不到。

鄭秀晶

不管什麼時候，鄭秀晶都能把高冷的距離感和遠離塵世的仙氣結合起來，頗有些「可遠觀不可褻玩」的 感覺。不過今天小美想說的是…鄭秀晶其實也是個深藏不露的螞蟻腰女同學，而且腰細和腿長全佔了。鄭秀晶日常露腰的造型不算太多，自從減了短髮之後就更少見了。但這裡可以保證的是，她隨便一張露腰圖都特別能打。不信的話大家可以品品她這個「11字」腹肌&小細腰。

具荷拉

具荷拉可謂泡菜國螞蟻腰的鼻祖，那時候KARA組合紅極一時，她的小細腰可是shock到了無數粉絲兒。那個時候的具荷拉絕對是韓娛圈好身材女星的代表，別說醬紙的身材放到現在來看都好der沒的挑哇！

AOA權珉娥

萌兒小姐姐可是公認的螞蟻腰queen，或許此刻的你們會覺得「嘖！都是P圖的功勞」？來感受一張動圖的暴擊！

權珉娥的腰在綜藝節目上經過專業測量，得出的結果可是17寸！

AOA金雪炫

AOA真是個盛產「腰精」的女團。雖然不及權珉娥維度上的優勢，但雪炫好在是勝在身體比例。有段時間雪炫在採訪里一臉不高興的表示自己最近吃胖了…然後小美去翻了翻她所謂的「胖照」

請問您對胖是不是有什麼誤解？氣人的嘞！

林允兒

港真允兒的螞蟻腰這些年已經不怎麼出山了，不過她之前留下的經典還在……

不管是A4腰還是螞蟻腰，小細腰其實也不是現代人獨有的審美，畢竟從我們的祖先們開始，他們就已經在小細腰的修鍊上如此費（sang）盡（xin）心（bing）思（kuang）了！

歐洲中世紀的美人們，為了追求「蜂腰」效果，不惜勒上容易導致內臟器官變形的束腰帶，這讓女性的壽命大大縮短。So這裡給大家敲個警鐘，不理性的虐腹是相當不可取的哈！

不是天生小蠻腰的你

螞蟻腰該如何修鍊？

首先來說說女生為什麼容易變「大肚婆」吧。韓國「排毒教母」金昭亨曾說過，腹部肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。如果因為體寒或運動不足引起腰部淋巴結無法正常發揮功能，小腹就會有廢物堆積，人很容易感到疲勞，腰部也會慢慢變粗。這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩，使血液循環變順暢，腰部浮腫會很快消除。

1.每天一餐用水果代替正餐

比較愛吃米飯的妹紙，可以選擇一個月內每天一餐以水果代替正餐，據說月底時小腹平坦得讓你驚嘆。

2.重點穴位按壓

促進消化位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。按壓天樞，可以增強消化器官的功能，有助於減少便秘。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放鬆。一次指壓10下左右。

3.蓬蓬頭按摩

以肚臍為中心，利用沐浴器里噴出的水對腹部按順時針方向按摩。每次沐浴時都進行5分鐘，長期堅持可有效地去除腹部贅肉。

4.增強內臟機能的按摩

沐浴後加這麼一個小動作！在腹部塗抹潤膚液，按順時針方向轉圈按摩。在較冷的時候，用吹風機中暖檔將腹部周圍吹暖後再按摩效果會更好。吹風機距離身體要15厘米以上哦。

5.注意腹部保暖

腹部如果冷的話，循環機能低下，代謝就會不暢，從而導致肥胖，所以腹部的保暖工作千萬要做好！

每日虐腹time

Step1：側腰Plank，做兩組，每組25個。

Step2：側腰支撐半轉體Plank，做三組，每組25個。

Step3：雙手交叉觸小腿，做三組，每組20個。

Step4：支撐收腹踢小腿，做三組，每組15個。

這麼操練下去，「年前逆襲小腰精」這事兒是不是就有譜兒了？

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