一把燕麥能治多種病，這樣吃更有效！

在很多人看來，燕麥不僅富含營養，而且還能減肥瘦身。正因為這樣，它便成為了很多女孩子最愛的食物之一。那麼，燕麥究竟有哪些好處呢？小編告訴你，別看它普通，功效大著呢！接下來，讓我們來了解一下吧！

燕麥的功效

1.降低心臟病的患病幾率

根據英國《每日郵報》報道，燕麥粥內富含可溶性纖維β-葡聚糖，可以幫助降低心臟病的患病幾率。

2.控制血糖

根據研究發現，燕麥富含的可溶性纖維β-葡聚糖，還可以減緩碳水化合物的吸收，防止血糖和胰島素的急劇變化。

3.減肥瘦身

燕麥中的膳食纖維豐富，能讓人長時間的保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，以此來達到減肥瘦身的效果。

4.預防便秘

燕麥含有的纖維比較多，可以有效的清理腸道，腸道暢通。因此，燕麥還有預防便秘的作用。

5.防癌抗癌

經常吃燕麥，還可以防癌抗癌。有研究發現，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。

6.預防感冒

專家表示，β-葡聚糖可增強免疫戰士——巨噬細胞的活力，快速殺滅入侵的病毒、細菌、真菌等致病微生物，幫助遠離感冒。

燕麥的吃法

1.蒸著吃

專家表示，每天蒸飯的時候加一把燕麥，或者把三餐中的一餐主食換成燕麥粥，能很大程度的避免三高問題，對於老年人來說，這是一個非常好的選擇。

2.煮著吃

要知道，燕麥中的β-葡聚糖只有溶解出來才能發揮作用。專家指出，燕麥的β-葡聚糖含量與其品種、加工工藝、食用方法等多方面的因素有關，而β-葡聚糖含量越高，黏性越大，則保健效果越好，口感也越滑爽。因此，建議大家煮著吃。

對於燕麥的功效，還有吃法還有很多，小編在此就不一一為大家列舉了，總之，它絕對是養生保健的好選擇。家裡沒有燕麥的朋友，趕緊備起來吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！