既懂中醫又很幽默的小張大夫給您說說立春養生

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大家好，好久不見，我是懂中醫又有點幽默的小張大夫。立春來了，新一輪的二十四節氣又要開始了，一年之計在於春，養生也要從現在開始。新的一年，我會給大家更多的「乾貨科普」，你呢，做好快樂健康就好~

小張大夫

立

春

4

二月

星期日

春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

——《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》

小張大夫，你逗我呢，說好的有點幽默呢……看不大明白啊！只能數裡面的點……

小張大夫

一不小心就拽文，咱們言歸正傳，大家有沒有注意到一個問題就是春天是「養生之道」。難道別的季節就不用養生了嗎？當然不是啦，這裡的「生」，是生長、生髮的意思，要如何做呢，咱們一一道來。

立

春

之

「生」

立春這天「陽和起蟄，品物皆春」，過了立春，萬物復甦生機勃勃，一年四季從此開始了。「立」為「開始」之意，「春」意味著風和日暖，鳥語花香；萬物生長，農家繁忙。正是「東風帶雨逐西風，大地陽和暖氣生。」春天有其自然之道，一言以蔽之就是一個「生」，循之則康，逆之則恙。所謂「逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少」。

小張大夫

為了「生」我們應該在春天做點什麼呢？

三個關鍵詞

衣著（陽）

情緒（肝）

休息（懶）

哈哈，大家是不是都關注懶？最後再說，還有美圖福利~

壹

陽·衣著

春天的陽氣，為少陽，也叫小陽，很脆弱，而且春天不但有暖暖的東南風，也有凜冽的「倒春寒」，要不說叫「春捂秋凍」嘛，不過捂哪也是個技術活~大棉褲？NO！

小張大夫

什麼？已經少穿了還挺粗的？

教你一招吧，敲膽經，大腿兩側是膽經，自上而下用空拳敲打，經絡疏通了，腿自然就苗條了；您問我都是肌肉敲不下去怎麼辦？沒事，敲這裡也能讓你心情好好，忘卻腿粗煩惱~

貳

肝·情緒

除了敲膽經，在春天裡，自然界的生髮之氣也會幫到您。春屬木，其五臟應肝，所以肝系的疾病在春季調養是再適合不過了，怎麼調理呢？情緒是關鍵，「廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰」。

下面的描述請大家腦補，一個人身著寬衣，蓬鬆著頭髮，緩慢的在自家的庭院里大步走來走去，他心裡想的是生命、積極、給予和讚賞，是不是有一種飄逸的趕腳？是不是很超脫的feel？

小張大夫

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這就是「生」，一種積極向上范兒，有時候接診一些焦慮的患者，這些人怎麼也高興不起來，我都會用藥物幫他們控制情緒，現在好了，春天就是這樣一個充滿生機的季節，大自然也在幫您控制情緒，像上面說的那樣洒脫飄逸，心中自然正能量爆棚。

叄

懶·睡眠

終於說到懶了！有木有很期待？

　　春天的作息應該是什麼樣呢？「夜卧早起」，春天來了，天亮的越來越早，白天越來越長，這也是大自然讓我們在春天能更多的時間去努力，為新的一年打好基礎。不過晚睡也不要超過晚上10點上床，並爭取在11點進入深睡眠，因為11點到凌晨3點是肝膽兩經管理，其重要性也就不言而喻了吧。

你要是總說春困，到了夏天，春困的弟弟夏困也得找你，不積極向上怎麼可以呢？

小張大夫

怎麼？還是困？

伸伸懶腰，提神；看看美女，養眼。（木性曲直，開竅在目，是不是又漲姿勢了，跟著我們美女小護學學怎麼好好伸個懶腰，漲姿勢，漲知識！）

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生升春風吹滿地，

養生之要在陽氣，

五臟六腑首重肝，

小護懶腰真美麗。

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