立春┃立春雨水到，早起晚睡覺
農曆臘月十九
立
春
立春雨水到，早起晚睡覺
春季 · 第一個節氣
東風
蜇蟲
魚
這個周日就是立春了，立春是春季的第一個節氣，更是一年中第一個節氣。「立」是開始的意思，這個節氣意味著這一年的春天正式開始了。
立春也是中國民間重要的傳統節日，「一年之計在於春」，自古以來就受到上至帝王、下至百姓的重視。立春時節天子要親自率領三公九卿去東郊迎春祭祀，百姓也有報春、送迎春貼、撒豆消災、打春牛等各種民俗活動。
立春民俗——打春牛
立春三候
「一候東風解凍」，立春過後，風向從寒冷的西北風，變為溫暖的東風；
「二候蜇蟲始振」，冬天冬眠的昆蟲開始蘇醒了；
「三候魚陟負冰」，河裡的魚隨著氣溫升高，從河底來到水面遊動，看起來像背著冰一樣。
這三候是立春的典型物候，能夠看出氣溫已經有明顯回升，嚴寒的冬天終於過去了。
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立春養生
中醫理論中，春季對應五行中的「木」、五臟中的「肝」，所以立春養生的重點，就是要養肝。
很多人開春後會發現情緒比平時更容易著急焦慮，一些女性生理期時痛經更嚴重，面部的斑點也更明顯，這些都是由於春季容易「肝氣鬱結」。
春季樹木要想茁壯地發芽生長，就要有足夠的空間，不能把枝條捆住堵住；體內的肝氣也一樣，生髮的時候要保證經絡的暢通，氣機條達，避免經絡瘀堵。
開春以後就要早睡早起啦，天地間陽氣升騰，人也要順應自然界的規律，才能促進體內氣機的運行。
立春時節的「倒春寒」也是相當厲害的，降溫幅度很大，所以不要太快脫掉冬裝，氣溫轉冷要及時穿上厚衣服保暖。
體弱的人受涼容易感冒發燒，飲食上多吃些芹菜、青椒、蒜薹、柑橘類水果等氣味濃烈又富含維生素的食物，可以增加抵抗力，預防呼吸道感染。
吃出健康好立春
適度「咬春」助行氣
飲食方面適量吃一些蔥姜韭蒜，這些發散性的食物可以幫助疏通經絡里瘀堵的地方；但不要吃太多辣椒、花椒等辛辣的食物，避免太過乾燥，損傷體內陰津。
彩色蔬菜解春困
「春困秋乏夏打盹」，春天犯困的人常感到身體疲乏、精神不振，這是由於春季體內陽氣剛開始生長，力氣還不夠大，體內氣血運行不暢。多吃些顏色亮麗的蔬菜，尤其是胡蘿蔔、南瓜、菠菜、青椒、紫薯等，對恢復精神很有好處。
少吃酸味防「困脾」
剛開春的時候濕寒的感覺還很明顯，濕寒之氣很容易侵入身體，困住脾胃。這時候如果酸味食物吃太多，脾胃之氣很容易被天性收澀的酸味困在脾胃裡出不去，急得團團轉，造成消化不良、胃脹胃痛、打嗝噯氣等等消化問題。
所以開春的時候少吃山楂、醋、酸棗等酸性食物，多吃些山藥、枸杞、甘草等甜味食物，可以補益脾胃，抵抗寒濕的侵襲。
【氣鬱體質】
氣鬱體質的人春季更容易抑鬱悲觀、痛經加重、感到疲倦，最需要保持肝氣通暢條達，適當增加運動量，健身操、跳舞、室內場館的乒乓球、籃球、羽毛球等球類運動都很好。
飲食可以多吃香蔥、韭菜、香菜等發散的食物，春卷就是既美味可口，又發散行氣的時令菜。另外氣鬱體質的人飲食需要少吃酸，酸性收斂，不利於氣機的發散。
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大寒候歌
立春正月春氣動，東風能解凝寒凍；
土底蟄蟲始振搖，魚陟負冰相戲泳。
——《七十二候歌》龔廷賢
炎黃東方
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