立春儲備好「陽氣」，決定一年健康走勢！養陽氣的方法都在這裡！

從養生的角度來說，春天要做的是理順身體，把冬天進入到體內的寒邪排出，把積累了一冬的邪氣趕走，生髮陽氣，為接下來一整年的消耗做好儲備。

為什麼要生髮陽氣？因為陽氣是生命之本，「陽氣」越充足，人體越強壯，陽氣不足，人就會生病。所以陽氣生髮起來，人就有很好的身體保護能力。

隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。一些不良生活習慣如過食生冷、經常晚睡、出汗過多也都會耗損陽氣，陽氣虛會導致人體生理活動減弱和衰退，抵抗力下降，外邪就會趁機侵入人體，就容易患上各種疾病。

尤其今年立春先於春節，正值一年中最疲憊不堪之時，此時開始儲備和養護陽氣，身體就更能平安無恙。

食

六種食物生髮陽氣

蔥、蒜、韭、椒、薺、姜

立春要適當多吃點辛溫發散的食物，酸味食物要少吃，因為不利於肝氣疏泄和陽氣生髮。

大蔥早春大蔥冒出嫩芽，清香脆嫩，正好嘗鮮，也有「咬春」的意思。蔥里含的蘋果酸、磷酸糖等，可興奮神經系統，刺激血液循環，促使發汗，在一定程度上驅除體內寒氣。

大蒜有很強的殺菌作用，能殺滅想在體內打算活動的細菌，同時降低血脂，減少血液中糖的含量，從而保護肝功能，配合春季養肝。從中醫的角度講，養肝也是護陽。

韭菜又名起陽草，能夠促進血液循環，起到保養陽氣的作用，對春季保健十分有益。

白鬍椒白鬍椒能溫胃散寒，做韭菜炒雞蛋或韭菜餃子時加些白鬍椒，能預防感冒。

芥菜含有豐富的A、C、D維生素，能提神醒腦、解除疲勞，解決春困的煩惱。芥菜有一種辛辣的芳香氣味，可以旺火沸水焯一下，也可以急火快炒，從而減輕「異味」。

生薑其辣味成分具有一定的揮發性，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，幫助消化，具有健胃功能。

飲

喝花茶也能護陽氣

玫瑰、茉莉、黃芪

玫瑰茉莉茶春季選茶大有講究，此時宜喝花茶，因為春季人體陽氣的生髮需要依賴肝氣的疏泄作用，玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理氣的功效。取玫瑰花1克，茉莉花1克，紅茶3克，冰糖適量。上述用料一同放入茶碗，加入沸水，加蓋3～5分鐘即成。

佛手泡茶佛手6克，切碎，以沸水沖泡，加蓋10分鐘，頻頻飲用，有疏肝理氣止痛的功效。

黃芪茶陽氣生髮顯著不足的，還可以用中藥黃芪5克、桂枝3克、炒麥芽6克、當歸3克，煮開後當茶飲。

紅奶茶很多人有喝牛奶補鈣的習慣，北京東直門醫院血液腫瘤科副主任醫師張洪鈞指出，牛奶味甘性涼，能夠補陰養陰，但是它也會給身體帶來濕氣，使陽氣鬱結。建議可以加入紅茶後製成奶茶。紅茶偏溫熱，有祛風祛濕的功效，可以起到很好的平衡作用，幫助護陽。

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