它是高血壓剋星，經常食用，一生遠離高血壓，關鍵是還很便宜

藥物治療高血壓只是幫助降壓的一個方面，健康的生活方式對控制血壓也起著重要作用。通過改變生活方式來穩定、降低血壓，還可以減少，甚至不需要用藥。

芹菜營養豐富，富含含蛋白質2.2克，鈣8.5毫克，磷61毫克，鐵8.5毫克，其中蛋白質含量比一般瓜果蔬菜高1倍，鐵含量為蕃茄的20倍左右，芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」。根據已有研究表明，芹菜是含有類黃酮最多的食物之一，可以防止清理血管，還能阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少患心臟病與中風的危險。

芹菜和蜂蜜是絕配，放在一起吃，可以營養互補，而且清淡可口，健康無添加，適合全家享用。

蜂蜜芹菜汁

材料：新鮮芹菜150克，蜂蜜一小勺，溫開水約300克。

做法：

1、芹菜去掉其葉子，洗凈、將芹菜切成丁。

2、料理機加入菜丁和溫開水，攪打粉碎

3、最後濾掉菜渣留汁加入蜂蜜即可。

功效：平肝降壓，控脂抗癌。

除了這個食療菜譜外，下面的天然小食材，降壓降脂養護心血管的效果也很好，大家可以參考哦。

香菇炒茼蒿

料：茼蒿150克，鮮香菇100克。蔥花、水澱粉各適量，鹽2克。

做法：

1、首先將茼蒿擇洗乾淨切段備用;鮮香菇去根，洗凈，在沸水中焯透，撈出切絲備用。

2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫燒至七成熱，放蔥花炒香，放入茼蒿、香菇絲炒熟。

3、用鹽調味，淋水澱粉勾芡即可。

決明鉤藤丹參飲

石決明30克、鉤藤20克、丹參30克、菊花12克、生白芍15克、山萸肉20克、葛根15克、夏枯草20克、益母草30克、川芎10克、黃芩10克、生地20克、澤瀉10克、生山楂15克、枸杞15克、紅花6克，5付，水煎服，每日1付。

方中以石決明、鉤藤、白芍平肝熄風為主葯，菊花、夏枯草、黃芩清肝熱為臣，枸杞、生地、山萸肉滋養肝腎，益母草、川芎、生山楂、紅花活血利水為佐使。

銀杏葉石決明茶

銀杏葉具有降血壓，降血脂，清肝明目等功效。經常飲用此茶可治療高血壓，用10克銀杏葉、石決明5克，薄荷、澤蘭各3克泡水、煎煮至沸後即可。每天數次代茶飲用，是治療高血壓、頭暈目眩、視物不清的良品。

芝麻玫瑰餅

食材：芝麻1把、玫瑰花1朵、雞蛋1個、麵粉1碗

做法：

（1）將芝麻清洗乾淨，玫瑰花瓣切成絲備用；

（2）麵粉加水和成稀麵糊，打入雞蛋混合均勻，加入芝麻、玫瑰花瓣及鹽；

（3）平底鍋燒熱放油，油熱後倒入麵糊，攤成厚度約0.5厘米的薄餅；

（4）當薄餅兩面都呈金黃色時起鍋，將麵餅切成小塊後裝盤即可。

功效：理氣解郁、活血散淤和美容養顏。此外，還可以舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫的作用。

羅布麻雪菊茶

羅布麻茶、雪菊各10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是康源茶館羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用。

羅布麻茶是葯食同源的食物，能從根源降壓，康源茶館羅布麻茶葉中含有鞣質，能增強血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管中沉澱，茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，對高血壓患者起到降壓作用。

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