立春就要立flag？別再相信一年之計在於春了！
1
又是一年的立春
所有的一切又要蠢蠢欲動起來了~
2月4號，東風送暖，大地開始解凍。春寒料峭，乍暖還寒。這一日，風從東方來。老話說：「東方為春，春者，萬物之所出也。」在那生生不息的春風中，一年四季的序幕從此開啟。
今天，我們會[咬春]——吃春菜，[煨春]——吃春茶。
當然，也少不了立立立立立flag！
每到新春，人們都會說「一年之計在於春」，在自己的身上插上好多flag~
在眾多flag中，「減肥」，「存錢」，「多讀書」，flag常立不倒。
然而，flag的作用你懂得，就是用來打破的呀！
2
立flag，其實是網路流行語，指說一句振奮的話，結果往往與期望相反。簡單地說，就是一個人被他自己說的話打臉了。
在電影中，為了讓劇情的起承轉折有跡可循，常常會有一些我們熟知的flag小套路：
比如，主人公說「等我回去/打完這場仗，就跟你結婚/回家」，emmmmm，不用想了，他肯定回不去了。
比如，出去玩的時候，一個人單獨離隊，「我一會就回來」，emmmmm，不用想了，他基本已經死了。
比如，如果發現一個驚天大秘密，打電話約人出來說，emmmmm，也不用想了，他在說出秘密之前就game over了。
當你以為「電影里都是騙人的」，想一想自己當年立下的flag吧……
剛說完「哎呀我好久沒感冒過了真是健康啊」，結果就感冒了；
嘚瑟「我從來沒有丟過手機」，結果當天手機就沒了蹤影；
下定決心「這個月絕不遲到」就被堵死在路上……
想想那些年轟然倒下的flag大旗，聽著啪啪的打臉聲，我們突然發現：不知不覺間flag已經變成一個大坑，而我們，變成那一群不斷跳坑的人，回顧一下以前，只有一堆倒下的旗幟。
所以，不要再相信「一年之計在於春」了。
3
紐約大學的心理學家皮特·高爾威澤經過研究發現——flag會降低成功的概率。
高爾威澤做了一個實驗，測一測心理系的學生想要成為心理學家的渴望。
把學生分為A、B兩組，一組傳達「我知道你的志向」的信息，而另一組則採取冷處理，表示我對你的目標一無所知，也不關注。
結果發現，那些知道實驗人員了解自己目標的學生，反而花更少的時間來學習。換言之，在立的目標flag為人所知後，人們完成該目標的動力和行動似乎降低了。
根據評估結果，這兩組人成為心理學家的渴望並沒有顯著差別。
按理說，當有人知道我們的目標之後，會形成一種社會壓力，我們應該更努力才對啊，可為什麼讓別人知道這種渴望會降低了自己的行動力呢？
殊不知，當你把目標告訴他人的時候，這個flag會製造出「我已經完成目標」的虛幻。
高爾威澤將「我要成為XXX」的志向定義為與自己身份相關的目標。
人們在制定此類目標時並不具體，而寬泛的定義導致了很多行為都會讓自己產生成就感。
比如，現在很多人想成為喬布斯一樣的「創業家」，但是他們似乎太過享受「創業明星」的光環效應，到處進行演講，真正投入到產品中的時間和精力反而較少，以至於並沒有出色的產品面世。
當你獲得了他們的認同時，你往往以為自己已經取得了一部分成功，而變的放鬆和懈怠。
而處在新媒體時代，這樣的滿足感又被無限放大了。
比如，我：
立一個flag：不吃主食！瘦成一道閃電！健身房走起~
票圈的朋友們紛紛發來賀電。於是我享受著備受矚目的關注，接下來幾天都在曬自己的體重，自己的flag被看到、被點贊，起到悅人悅己的作用。
而我忽略了實現小目標收穫的成就感，會阻礙大目標的執行。
不吃主食已經讓我得到了肯定，並起到作用，周末我不僅沒去健身房，還跟朋友去吃了一頓海底撈大餐——我都這麼努力了，獎勵一下自己又何妨？
結果，我又陷入了這些誘惑之中，暫時的快感讓我忘記了長期的目標，暴飲暴食，完全停不下來，這次的堅持又失敗了。
都是獎勵機制欺騙了我！都是多巴胺欺騙了我！
所以啊，立的到底是不是flag，取決於自己的內心。
4
我們在將大目標劃分成小目標後，要保持足夠的清醒——你要的是大目標的實現，而不是沉浸在某些成就感中難以自拔。
真正的目標能否實現，並不是取決於我們是否把它說出來了，而是我們有沒有強大的自制力？不要急著體驗暫時的滿足感，還是默默努力一段時間吧。
周立波還說他一輩子不會吸毒呢！
有的flag還出了書呢！
我們立下減肥的flag也是真心的嘛！
如願以償從來都不是那麼容易的事情，即便你能忽略觀眾的掌聲，但要讓立出的flag成為正面劇情的推動者，還得和作為人的「慣性」相抗爭。
米青，19歲，女
我的減肥經歷可能是一段很無趣的經歷，貫徹少吃多運動的宗旨，一邊減脂一邊練，堅持了快一個月吧，每天做運動，不吃油膩的，喝紅豆薏米，不吃飯，吃雞蛋、雞胸肉和瓜果，但是要控制量，一直堅持就瘦下來了。一開始啊天天稱重，但是沒掉過很崩潰，後來堅持了麻木了就狂掉了。最大的難關是甜品在眼前告訴自己那不是甜品是卡路里，就不會想吃了。
大力男，18歲，男
減肥的時候，會有飲食的問題，運動的問題，這些都會極大的阻止我去減肥。我會游泳，健身，以及去科學飲食，在減肥時，會餓的難受，會累的渾身酸痛，但在減肥之後，會發現穿的衣服變好看了，站在稱上，也不會有啥顧慮，瘦了之後，整個世界對你的態度會好很多。以前每次坐地鐵坐電梯，我都會人多的時候，怕自己會擠到或者說是超載，然後躲避別人的眼色，就這樣。
涼茶君，19歲，女
減肥就是想讓自己變得更好，減了肥，人生就像開掛一樣，也有更多機會認識帥哥了啊！最大的問題還是老是管不住嘴啊，特別是晚上，見到舍友吃宵夜是莫大的折磨，瘦了之後又回來也很崩潰，印象最深刻的是每天晚上躺在床上聽肚子咕咕叫。每一次都是挑戰...
......
這些人里，有的減肥成功，有的精力更旺盛了，有的戒掉了暴食和糖癮，有的不長痘痘了，有閉經的女孩大姨媽來了，有糖尿病人血糖穩定了......
如果你擁有足夠清醒的內心與足夠強大的自制力，flag立不立都無關緊要。相反，如果做不到這一點，或者你可以試著默默努力，別急著預支公開目標時收穫的那份滿足，先來聽聽楊楠老師《我是中國瘦人》音頻課程怎麼說！
作者簡介：張馨冉，國家二級心理諮詢師，應用心理學專業畢業，心理醫院實習經歷，在校期間豐富的心理諮詢與教育，團體輔導經驗。擅長青少年成長，親子溝通等心理健康問題的諮詢與輔導。
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