冠軍教練和運動達人 做你的私人跑步教練

不知道各位發現沒有，最近幾天朋友圈裡流行的不再是什麼10萬+了，取而代之的是35℃+……

到了夏天，蹭蹭蹭長得不僅是氣溫，還有你身上的肉肉。

想想大海比基尼，想想肌肉人魚線，再摸著肚子上的游泳圈，還好意思繼續犯懶么？

但上班時，一坐就是一整天；

吃飯時，一吃就是一大碗；

買來的新衣總是穿不出麻豆的型；

腰上的游泳圈像是用萬能膠貼在了身上。

你，是不是也想通過跑步減肥？

決心跟肉肉揮手bye bye的朋友們，你們的跑步減肥計劃正確嗎？

要知道，跑對了能減肥，可不正確的跑步，不僅會讓你竹籃打水一場空，更會慢慢毀掉你的身體！

跑步，跑掉的是肥肉還是健康？

也許，「跑步傷膝蓋」這句話成功阻止了想要加入跑步大軍的你。

那到底是跑步太傷身？還是你的膝蓋太嬌氣?或者只是你犯懶不想去運動的借口?

57歲的美國老太太Samuelson跑了幾十年馬拉松，如今依然跑得帶勁。

再來看看最新的一則新聞：

女高管為瘦身每天在跑步機上跑兩個小時，半年後她的髕股關節軟骨被磨掉一半，走路困難形同癱瘓。

有研究指出，不正確跑步方式傷害高達40%，並且多數是不可逆的。

如今，跑步猝死已經不是個例，今年，北京朝陽公園內一男子在跑道附近突然倒地，經搶救無效後，不幸身亡。

其實，跑步不會「要人命」，不當的跑步方式才是罪魁禍首！

特別是當初學者對跑步和自己身體都不了解時，盲目跑步發生猝死的幾率非常高。

可見沒有脆弱的膝蓋，也沒有「殺人」的跑步，只有錯誤的方法讓人「膝蓋中槍」。

跑步，你都需要了解哪些知識？

當你真的開始跑步了，你會發現一些問題：

怎樣跑步才不會粗腿？

女生姨媽期能跑步嗎？

我的跑步姿勢對不對？

怎樣才能跑得更快？

該選擇什麼樣的訓練方案？

我該選擇什麼樣的運動鞋？

我體能好差，該怎麼開始？

跑馬拉松危險嗎？

……

這些問題頻頻困擾著你，可是你甚至不知道該問誰？

百度？

網上信息雜亂，各種說法層出不窮，身為跑步小白的你能正確分辨么？

健身房私教？

咬牙報了個一對一的高級私教課程，但加班加到懷疑人生的你，真的有時間去健身房？

你的時間很寶貴

你的金錢不容浪費

想更快速獲得好身材？

想和男神女神一起夜跑？

想在社交平台獲得超多點贊？

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冠軍教練和運動達人

做你的私人跑步教練

戴劍松博士

奧運冠軍的專屬運動水平提高專家，跑步生理學家、跑步傷痛康復專家，知乎專欄作家，【慧跑】總編輯，創作過多篇微信閱讀10萬+文章，影響力巨大。

王沛珣碩士

運動人體科學專業碩士，研究方向體能訓練與康復。國家職業資格認證中級健身教練；江蘇省網球隊、江蘇省花樣游泳隊、江蘇省藝術體操隊、澳門花樣游泳隊體能訓練與康復教練。

徐凱碩士

碩士生導師，運動人體科學碩士，高級營養師，【慧跑】資深撰稿人，著名運動營養專家

顧忠科碩士

型男，運動人體科學碩士，倫敦奧運冠軍的防護師，長期為高水平運動員提供運動防護指導，【慧跑】資深撰稿人，美食愛好者與評論家

王田

跑步達人，第12屆全運會馬拉松團體冠軍，【慧跑】簽約明星跑步教練，Fitrunner認證跑步教練。

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