孕期過度補鈣危害大，孕期正確的補鈣姿勢

懷孕後，媽媽們特別注意營養的補充，維生素、鈣劑、DHA等等，一股腦兒的補補補，生怕寶寶在肚子里就缺了營養發育不好。殊不知，過度的補充營養素可能會對母體和胎兒造成不良影響。今天，我們就來說說鈣劑的補充。

過度補鈣的危害

1、對母體的危害

a.補鈣過量會造成胎兒顱骨過硬，難以順利分娩。

b.攝入過多的鈣可致高鈣血症，甚至誘發腎結石。

2、對胎兒的危害

a.智力障礙

補鈣過量會造成胎兒的骨頭提前鈣化，過硬的胎兒頭骨不僅會增加順產的，還會導致前囟門過早閉合(正常寶寶在1-1.5歲左右閉合)，制約寶寶的大腦發育，出現智力障礙。

b.身高受限

寶寶的骨骼過早鈣化會導致骨骺提前閉合，使長骨的發育受到影響，限制寶寶的身高。

c.免疫力下降

過多的鈣會抑制腸道對鐵、鋅等營養元素的吸收，造成繼發性缺鋅、缺鐵，並導致寶寶免疫力下降、厭食、精神不振、生長緩慢、貧血等。

d.血管硬化、影響視力及心臟功能

血鈣濃度過高會使鈣沉積在內臟或組織中，沉積在眼角膜周邊會影響視力，在心臟瓣膜上則影響心臟功能，在血管壁會使血管出現硬化。

e.易患泌尿系統結石

過多的鈣質無法被人體吸收，隨水液代謝排出體外時，部分鈣質會沉澱在泌尿系統內，增加寶寶患泌尿系統結石的風險。

孕期補鈣三階段

1、孕早期保持膳食均衡

由於孕早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦孕早期鈣的推薦攝入量和孕前保持一致，只需要保持膳食均衡，注意攝取含鈣豐富的食物(如奶及其製品，蝦皮、豆製品，芝麻醬，海帶，深綠色蔬菜等)。同時，適當運動，常曬太陽，讓人體自身合成維生素D以促進鈣的吸收。

2、孕中期應適當進行外源性補鈣

通常，孕婦應該從懷孕4個月(即孕中期)開始重視補鈣的問題，因為胎兒這個時候進入了快速增長期，脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)都需要鈣的支持。為了保證胎兒的正常生長發育，孕婦不僅需要注意合理搭配飲食，增加高鈣食物的攝入量，還需要適當進行外源性補充(即吃鈣片)。

3、孕晚期補鈣是重中之重

從妊娠7個月進入孕晚期後，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時胎兒需要大量鈣質才能保證骨骼的正常鈣化。在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時最高。

孕晚期缺鈣的主要表現包括腰背酸痛、四肢麻木、肌肉痙攣等，如果癥狀嚴重，你的補鈣量就要適當增加。當然，沒有上述缺鈣癥狀也不意味著不缺鈣。孕婦需要學會計算膳食中鈣的攝入量，合理補充鈣質，不能過分依賴。

通常而言，孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克，孕中期是1000毫克，孕晚期是1200毫克。但也不能一概而論，還需要參考孕婦自身的身體情況。如果你不能確定自己的情況，一定要請專門的醫生或營養師幫你分析。

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