4款寶寶禦寒食譜，再不學會補補冬天就過了

大寒都已經過了，天還是辣么冷，為寶寶的做好禦寒不能掉以輕心啊，除了備足衣物，在寶寶的飲食中增加一些富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、碘、維生素A和維生素C等營養的食物，可以幫寶寶起到禦寒作用。

推介4則食譜，操作簡單易懂，媽媽們可以現學現做哦，如果寶寶還在輔食期，可以根據實際情況把食材切細。

鐵可以增加血液的攜氧量來加快體內產能營養素的代謝以提供熱量。因此，冬天可以給寶寶安排一些含鐵的食物，如牛肉、豬肝、蛋黃、黑木耳等。

這道牛肉滑蛋不僅能為寶寶提供豐富的鐵元素，還能為寶寶提供重要的腦部發育營養素——膽鹼，它是合成乙醯膽鹼的前體物質，而乙醯膽鹼是大腦內非常重要的神經遞質，影響大腦的記憶力功能。

寶寶的冬季食譜還應補充含碘食物，因為碘在人體內主要參與甲狀腺素的合成，通過參與一系列反應使人體抗冷禦寒。海帶、紫菜、海魚以及蝦等都是富含碘的食物材料。

媽媽們可以按以下步驟為寶寶製作海帶排骨綠豆粥，也可以不放大米，直接熬成暖暖的湯品也不錯哦。

雖然到了冬天，但水果可不能缺席寶寶的餐單哦。新鮮水果能夠為寶寶提供維生素C，維生素C有助於增強寶寶的免疫功能，促進鐵吸收。獼猴桃、鮮棗、橙、橘、柿子都是維生素C的豐富食物來源。

以下這套水果奶昔製作方法，趕緊學起來吧！加入寶寶正在喝的配方奶，營養更豐富哦。

最後當然少不了我們的傳統食品——湯圓。

媽媽們可以在超市裡買到現成的冷凍湯圓，可以省去不少麻煩。如果你的時間充裕，可以自己買糯米粉和芝麻餡（餡料根據喜好選擇），和寶寶一起動手做哦。

但是請務必注意：由於糯米粉不容易消化，還容易黏在食道上，最好不要給3歲以下的寶寶吃湯圓。

你可以用紅豆沙和湯圓一起搭配，紅豆含有豐富的膳食纖維，幫助促進腸道蠕動，促進消食。

快來根據以下的步驟熬制一份濃稠的紅豆沙，不能吃湯圓，就喝點湯吧~

除了以上食譜外，媽媽們還可以用上述提到的食材進行搭配創新，給寶寶不一樣的口味體驗。快快收藏起來，與朋友們分享交流，為適齡的寶寶製作更多營養美味的食物吧。

本文食譜選自@太平洋親子網原創食譜，美贊臣已獲得授權

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