10個錯誤的習慣正在摧毀你的心臟，看看你有幾個了？

很多人覺得癌症是人類健康的第一大殺手，但事實上，生命健康最大的威脅不是癌症，而是心臟病。數據顯示，每年全球有將近2000萬人死於心臟相關的疾病，所以心臟健康不容忽視。

近年來，心臟病患者的平均年齡似乎正在降低，不僅僅是老年人，許多20歲左右的年輕人也受到了各類心臟疾病的困擾。心臟病學專家表示，這種現象與現代人某些不健康的生活方式息息相關。

1.你吃了太多糟糕的食物

生活水平的提高，極大地豐富了我們的飲食結構，但隨之出現了暴飲暴食、對垃圾食品產生依賴等問題，這些是導致越來越多的人患上代謝綜合症的原因之一。代謝綜合征會增加患心臟病、糖尿病和中風的幾率。因為攝入過量的卡路里會導致肝臟和其他主要器官出現脂肪沉積，引起炎症；還會導致「壞」膽固醇水平增高、高血壓等問題。此外，我們的日常中還隱藏著大量鹽分，人體每天需要攝入2.5到3克的鹽，可只要食用一袋薯片，便會攝入超過3克的鹽。

2.你習慣久坐

吃掉12個白菜豬肉餡的餃子，大約就會攝入700卡路里的熱量，那麼至少需要跑步一小時才能全部消耗完。而我們都清楚，這只是一餐攝入的熱量，還沒有把零食考慮進去，況且很少有人每天會抽出一小時來健身。因此，要長時間坐在電腦前的人應該儘可能避免吃零食，同時要適當增加自己的運動量。

3.你吸煙

吸煙的危害自然不言而喻，但因吸煙而罹患心臟病的人數可以說是呈爆炸性增長，愈來愈多的女性也開始吸煙。吸煙的危害很大，身體在戒煙後需要10年的時間才能完全排出這些毒素。吸煙還會進一步惡化動脈栓塞，加重高血壓患者的病情。

4.你經常酗酒

有人說紅酒中富含類黃酮，對心臟大有裨益，所以飲酒是有利於健康的。這種理論是不科學、不可取的。酒精的攝入會導致心率異常增快，會對心血管健康造成嚴重影響；而且即便是成年人也很難將飲酒量控制在合理範圍內，因此要儘可能地避免飲酒。

5.你忽視了打鼾

我們都知道過度肥胖和糖尿病很有可能誘發心臟病，實際上打鼾也會增加突發心臟病的風險，因為打鼾的人容易出現動脈粥樣硬化。而且打鼾會減少大腦的供血量，增加中風的風險。

6.你過度運動

科學合理的鍛煉有益於心臟健康，但是突然間劇烈運動、或是運動量過大，都有可能造成致命的後果。在沒有做好充分熱身準備，或者已經超出自己的極限時，不適當的運動會導致動脈堵塞，甚至心臟病發作。

7.你給自己太多壓力

活在今天的社會裡，壓力不可避免，但是過多的壓力可能會導致當心跳加速、精神狀態不佳，甚至是暴飲暴食，這些都會有損於心臟健康。

8.你的口腔清潔工作不到位

這會導致牙菌斑在口腔內堆積，造成一系列口腔疾病。疾病還會導致細菌隨血液循環進入人體，附著在血管上、形成血栓，造成血壓升高。

9.你有社交恐懼

患有不同程度抑鬱症的人可能會表現出不願意參與社交活動，不想與人交流，而這可能會影響到患者的心臟健康。目前尚未有研究能夠明確解釋抑鬱症和心臟病之間的關係，但是消極的是態度通常會損害心臟。

10.你忽視了身體發出的警告

許多重大疾病在病變早期都會出現一些小病症，只要稍加留心便能注意到。對於心臟病來說，頭暈、胸悶、後背及肩胛骨疼痛、手臂麻木都是危險的信號，發現這些警告信號後，要及時諮詢醫生，不可聽信謠言、隨意用藥。

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