瘦身的最佳吃飯時間

研究發現,要想減肥成功,吃飯的時間點非常關鍵。據英國《每日郵報》近日報道,英國一家節食指導公司調查了1000名減肥成功的人,了解他們吃三餐的時間。結果顯示,早餐應該在上午7點之後吃,午餐在12點半到13點之間吃,晚餐在18點到18點半之間吃。最理想的三餐時間是,7點11分吃早餐,12點38分吃午餐,18點14分吃晚餐。研究者表示,成功控制體重的關鍵是三餐規律。如果沒有吃早餐,午餐、晚餐會吃得更多反而不利於控制體重。

另外,研究者表示,18—22點,可能是體重控制成敗的關鍵期。因為許多人會邊吃零食邊看電視,從而攝入過多熱量,導致體重增加。

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