養生：五個方法能夠有效預防打呼嚕，收藏起來給家人用

在這個快節奏的時代，每天晚上的睡眠質量成為了每天工作的基本保障，但是每到晚上總有震耳欲聾的呼嚕聲吵的睡不著，也許是你的家人，也許是你的舍友，直接去說也不好意思，那麼只有從根本解決他們打呼嚕的問題了。下面五個方法能夠有效預防打呼嚕，親測有效。

第一：選枕頭：軟點、有彈性、高低合適的枕頭，利於呼吸通暢。這一點也是物理方法，很多人打呼嚕的原因就是因為枕頭，選一個合適的枕頭送給他，絕對能夠從根本的解決每晚打呼嚕的困擾。

第二：.睡前別飲酒：飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢。這個要給那些經常喝酒的人的建議，在睡覺之前一定不要喝酒，因為酒精會影響你的血壓從而讓你本不打呼嚕的人也會打呼嚕。

第三：使用加濕器：保持卧室濕潤，能避免喉部口腔乾燥。這一點適合家裡用，給家裡裝一個加濕器，能夠讓每個人都睡個好覺。

第四：睡前吃蜂蜜：蜂蜜有助潤喉，通暢呼吸道。這也是一個偏方，通過蜂蜜的潤喉的功能讓你一整晚呼吸通暢，保證美夢。

第五：適當鍛煉：加強鍛煉，適當減肥。很多胖子基本都會打呼嚕，而且聲音還不小，這一點也沒有什麼可以建議的，只能說減肥才是唯一的途徑。

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