讓你愛上運動的8個方法

每個除夕夜我們都會許下很多願望，但其中大部分的願望從來都沒有被實現過。也許現在是時候實現它們了，哪怕只是其中一個。隨著社會的發展，人們越來越意識到養生的重要性，更多人開始去健身房管理身材，並開始食用合理的飲食。但令人遺憾的是，有很多人難以善始善終，完美地實現自己的「健身願望」。

如果您一直在堅持做運動，那最好不要用力過猛。即使您很想立即開始某個訓練，並覺得自己有足夠體力完成相關訓練，但也應注意逐漸提高訓練強度。在進行訓練之前您需要注意以下幾點：

1、設立訓練目標(您最終期望從體育鍛煉中獲得什麼)，然後判斷其主要作用，這些作用的發展進程將有助於實現這些目標;

2、如果可以實現的話，進行體檢以確定影響您身體健康的因素。

3、我們不建議大家每周進行2至3次以上的運動(對於某些人而言，每周運動3次會加重身體負擔)。機體應該習慣並且適應新的生活方式。也許在最初的訓練後，您會感到很疲倦，但挺過最艱辛的時間後，您會感覺自己充滿活力。

4、從何開始呢，體力訓練還是有氧運動？如果您有多餘的脂肪，那麼您當然需要從有氧運動開始，很可能您適合在跑步機上快走或慢跑。如果您幾乎不需要減肥，但肌肉沒有放鬆下來，那麼就需要給身體來一個美麗的塑型，需要進行適量運動。

5、訓練的主要原則是，肌肉逐漸適應壓力並最終停止反應。只有在適應新型運動的過程中肌肉才會變得更加強壯。最重要的是要了解鍛煉的技巧，這樣運動才是有益的，反之亦然。

6、我建議初學者能夠嘗試創新的訓練方法，很多新型課程每年都會流行一段時間。適當嘗試各類新型訓練方法，並選擇最適合你的項目，長期堅持。

7、規律性的訓練是訓練有效的主要保證。假期、出差等等都不是停止健身的理由，因為中斷訓練後的再次回歸往往更加困難。盡量不要背離自己設立的訓練制度。我們通常需要21天才能形成一個習慣。外出旅行時，建議大家準備一些可以隨身攜帶的健身器材，諸如跳繩、拉力環等。

8、如何強制自己訓練？不要問了，拿出坐墊開始訓練吧。怎麼去健身房？不要問了，只要穿上運動鞋去就行了。給自己制定一個中場休息計劃並堅持不懈地在那兒訓練。起初當然會很困難但只要大家能夠堅持下去，您一定會在不知不覺中收穫很多快樂。

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