立春將至，養生重在養肝

春

盼望著，盼望著，東風來了，春天的腳步近了。在這個周日就將迎來「立春」節氣。

立春，是冬的結束，也是春的起始。「立春一日，百草回芽」，大自然萬物復甦。春爭日，一年大事不宜遲。新的一年，你會有怎樣的計劃，怎樣的心愿呢？還是先問候一聲吧：春天，你好！

立春，是二十四節氣新的開端，大地也隨著立春在慢慢復甦。這次的立春完美的詮釋了它的意義，「立」是開始的意思，立春迎接新的開始，立春醞釀新的希望。按四季特點，春生、夏長、秋收、冬藏;按自然界屬性，春屬木，與肝相應。故立春養生著重於養肝，著眼於保護初生之陽氣。那在立春節氣應該怎麼調養呢？

調節情志：順應節氣，戒怒忌憂

春季始臨，人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養肝臟的大好時機。古語有云：「春夏養陽，秋冬養陰。」中國傳統醫學理論認為「肝主情志」、「怒傷肝」。因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂鬱。春季人們容易傾向兩種消極的情緒，一是春季陽氣升發，容易造成肝火上亢，情緒激動，動輒大發脾氣;另一種是春季容易導致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。

預防這些不良情緒可以多與親朋好友溝通，自己不要鑽「牛角尖」;其次要在適合的天氣時，走到大自然中，享受大自然賜予人類的美好的春天。還有適量的運動也有助提升好心情，因為運動時體內激素會增加，在活動筋骨的同時，也能加強內臟系統的循環功能，還可以有效地分散注意力，平時就適量運動，養成堅持鍛煉的好習慣，這對及時疏導情緒非常有用。

健康起居：晚睡早起，與日俱興

立春以後日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利於陽氣的生髮。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們克服倦怠懶睡的習慣，適當夜卧早起，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生髮之氣。

另外，睡眠雖然對肝臟有益，但並不是睡眠越多越好，如果肝功能指標尚可，應該進行適量的運動，各人應根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛煉項目，例如健走、慢跑等。

注意保暖：春捂護陽，下厚上薄

諺語云：「春不減衣，秋不戴帽」，這是指早春季節不要急忙把棉衣脫掉。立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，以致產生「陽氣鬱」的現象。所以，防寒保暖仍是立春養生的重點。此時衣著主張「下厚上薄」，以助春陽升發之勢，正如《老老恆言》所云：「春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。」

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