早上起床後能不能空腹喝水？營養專家告訴你，4個錯誤的喝水選擇

說起水，水是生活中必不可缺的來源，如果你一天不喝水，渾身都會感覺難受，可見，水對我們的重要性。從健康的角度上來說，每人每天要喝夠1500-1700毫升的水，才可以滿足一天對水的需求量，從而不會對我們身體健康造成威脅。

那麼早晨睡醒後，要做的第一件事是不是先喝水呢？如果喝的話，應該喝哪種水？白開水、淡鹽水、蜂蜜水、果汁，還是酸奶？很多人都因此而迷惑，今天就和大家聊聊這個話題。

1、早上起床後，能不能喝果汁？

隨著這些年外國電影的引進，很多人模仿外國人的生活習慣，睡醒後先打一杯鮮榨果汁喝，彷彿這樣又時髦又健康。可這樣的選擇真的對身體很好嗎？

首先從水果本身的營養來說，很多水果在榨汁之前需要去皮切塊，然後榨製成汁，在這些過程中難免會受到氧化，維生素C等維生素難免會遭受到破壞，導致水果的營養素被白白浪費了。

其次水果含糖量都很高，對於正缺水的機體來說，非但沒有補充水分的作用，反而會越喝越渴，同時還會增加肥胖的危險，為身體健康埋下隱患，所以不建議大家睡醒後就馬上喝果汁。

2、早上起床後，能不能喝酸奶？

既然喝果汁不行，那喝酸奶總行了吧？酸奶又好喝，又有營養，還可以直接當做早飯的一部分來吃。可這樣的選擇真的對身體很好嗎？

其實酸奶是不能空腹喝的，尤其是冰鎮酸奶，胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。以及吃涼食物容易腹瀉的網友，都不要喝剛從冰箱里拿出來的酸奶，要放在室溫下，等半小時再喝，就不會感覺不適了。

3、早上起床後，能不能喝蜂蜜水？

很多有便秘習慣的人，到處尋找能治便秘的偏方，於是就早上起來先喝一杯蜂蜜水，覺得這樣可以起到通便的作用。這樣的選擇真的對身體很好嗎？

其實蜂蜜水應該是在吃早餐的時候喝更合適，蜂蜜水中含有糖分，飲用後，蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖後才能被吸收利用。因此，清晨飲用蜂蜜水只會加重腸胃負擔，無法起到降低血液黏稠度和清理腸胃的作用。

4、早上起床後，能不能喝淡鹽水？

早晨起床後如果馬上喝鹽開水容易加重高滲性脫水，令人倍加口乾，尤其對於高血壓患者來說，，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高。

那麼既然早上起床後，蜂蜜水、果汁、淡鹽水和酸奶都不能馬上喝，那應該喝什麼最合適呢？爆炸營養課堂的營養師，給您的建議就是：溫開水。

早上起床後人體經過一晚上的睡眠，身體中的水分已有大部分被代謝掉，血液黏稠度較高，此刻需要通過飲水來沖淡血液黏稠度。應當飲用一杯約100~120ml的溫開水，以沖淡血液黏稠度。

空腹下喝被溫開水是最好的選擇， 既可以為咽喉口腔補充水分，還有利於消化液分泌，降低泌尿系統結石的風險，對身體健康多有益處。

各位朋友，你知道早上要不要喝水了嗎？或者是你認為什麼水更健康？不妨在下方評論中留言，分享你的養生經驗。

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