個人在家裡練瑜伽，越練越美麗

小伴語錄：獨處時練瑜伽，會有出人意料的結果。

一個人在家閑來無事的時候應該做什麼呢？不妨來練習一下瑜伽，練習瑜伽不僅可以提升你的氣質，還能夠鍛煉你的修養，使你整個人會變得越來越美麗，讓你成為人們心中的萬人迷。

船式變式

在船式變式的整個過程當中，一定要將背部挺直。

然後身體微微的往後面傾斜，然後讓整個身體的重量慢慢的轉移到臀部，將雙腳抬起來，將雙手握住雙腳，讓雙腿靠近自己的身體，然後將自己的腿部和手臂慢慢的伸直。圖2

側弓式變式

在做側弓式變式的時候，我們先做好弓式，然後將自己的身體側向左邊，將右腿筆直的伸向上方，用右手抓住右膝蓋，左手依然將自己的左腳靠向頭，這樣就可以完成側弓式變式的練習。

舞王體式

舞王體式聽起來如此的高大上，其實做起來很簡單。首先人體站在瑜伽墊上面成山式站立，然後慢慢的彎曲右膝蓋，用右手握住右腳尖，讓上身挺立；將左臂伸直與地面成平行的狀態，把將這樣的動作維持20-30秒左右，就可以完成聽起來高大上的舞王體式。

舞王式變式

在做舞王式變式的時，我們可以找到一些物體，來讓自己的整個身體來保持平衡。但是對於練習這個動作的人來說，對於他們胯部的韌帶要求來說會比較大，因為他要極力的拉升跨度來維持舞王的挺立。

八體投地變式

在做八體投地變式的時候，我們要彎曲自己的雙手肘，讓胸部放於兩手之間的地面上，接下來十指張開，手肘加緊身體，腳尖也要保持回鉤，然後將身體的力量緩緩放勻在自己的八個支點上，保持勻稱的呼吸。

蠍子式

在做蠍子式之前，我們要做好倒立式，然後將手掌放下，與地面相貼近，然後將胸部放在地面上，用身體胸部以上的力量來撐起胸部以下的身子成蠍子狀態。

若是一個人真正的閑來無事，那麼練習瑜伽將會是你最好的選擇。因為練習瑜伽不僅可以打發時間，而且還可以提升你的個人氣質，鍛煉你的個人修養。個人在家裡面練習瑜伽，將會使你越來越美麗，越練越有氣質。

今日話題：你想要練出馬甲線嗎？

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