丫丫一直覺得，生活需要「儀式感」

小密一直覺得，生活需要「儀式感」。雖說平平淡淡才是真，雖說外在形式流於表面，但有的時候，儀式感讓我們能夠更好地感受生活，感受美好，平凡的日子有了光彩，瑜伽就是這種運動，能夠在無聊的生活中增加無限「儀式感」……

蓮花式常被用於倒立及一些平衡體式的變體中，它被所有的瑜伽者推薦為調息和冥想時的極佳體式，因為在激發內部潛能方面，它可以將練習者很快帶入意境。雙腿伸直，挺拔腰背地坐著將左腳放在右大腿根部，腳跟抵右側小腹。將右腳腳心向天，盡量放在左大腿根部，腳跟抵左側小腹。請盡量將雙膝貼向地面，並在極限邊緣盡量長時間保持姿勢。

這個八體投地體式可以讓我們將內臟倒置，促進內臟自我按摩和自愈，加強腸道蠕動。強化身體協調能力。血液會流向雙肩胛骨區域和胸部，對於喉輪和胸輪有刺激作用，同時加強雙臂，雙腿的力量。接拜日式頂峰式，呼氣屈雙膝點地，臀部保持向上抬高。意識放於兩肩胛骨區域，雙肘盡量指向上方。

站立前屈式，是極好也是極簡單的排腸毒動作哦，每天練習這個體式，會讓你怎麼吃也不怕小肚腩了。體式結束，起身的時候，要放慢速度，要先穩定好身體力量，紮實好腳底重心，再隨著吸氣慢慢把手臂，脊柱，骨盆保持在一個平面上，慢慢向上抬起到直角式保持一下。待身體和呼吸都調整好後，再慢慢起身直立起來，最後放鬆身體。接下來我們一起來解鎖：

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