孕期全程指導：孕9周

最新 02-04

GIF

恭喜你！進入了第9周，從現在開始，胚胎從現在開始可以稱為「胎兒」了，也可以稱之為「小寶寶」。為了接納新居民，您的子宮膨脹得非常大，現在胎兒的尺寸大約有25mm，而且胎兒許多位置都有所改變，如胚胎期的小尾巴已經消失，現在所有器官、肌肉、神經開始工作。手腕變得稍微有些彎曲，雙腳開始擺脫蹼狀的外表，胎兒胳膊已經長出，兩手彎曲並相交。孩子的四肢在生長，但是她的手臂和手比腿和腳發育成熟得快，實際上，他的手看起來仍然像「手槳」，但很快會變成清晰地手指。

貼心話：

如果你感覺自己的牛仔褲緊了，不必感到驚訝哦，因為腰圍是孕婦的體形中最先發生明顯變化的地方。不過，這時候外表看起來你還沒有變化，不用擔心被看出來。

身體變化

隨著胎兒的成長，准媽媽的子宮已經有拳頭大了，增大的子宮壓迫膀胱會造成尿頻，是不是覺得每天要跑好多次廁所呢？陰道分泌物增加，容易便秘和腹瀉。乳房更加脹大，乳暈和乳頭顏色加深，這時候需要考慮更換大的胸衣和寬鬆的衣服。

體型仍變化不大，此時期是胎寶寶器官組織的分化期，還不是你長肉增重的時候。你可能感覺頭髮很厚、有光澤、或者油膩、薄、柔軟，記住一定不要吹風、燙髮或染髮。噁心、嘔吐的不適感讓你很難高興起來，有時你會感覺自己很孤獨，其實大多數准媽也處於這種狀態。

本周重要事項

1、輕度浮腫：

孕媽媽的「腫」問題是孕期最常見的現象。雖然浮腫多發生於孕後期，但是也有不少孕媽媽在懷孕初期就有下肢浮腫的情況，特點是晨輕暮重，經過平卧休息，一般都有減輕。

2、乳房護理：

乳頭變得很敏感和柔軟，可以嘗試穿運動胸罩，會感覺舒服很多；堅持每天清洗乳頭，保持乳房清潔。實際上，從懷孕初期到分娩後，准媽媽的乳房經歷著一系列的變化，孕媽媽只有精心呵護，才能保證小寶寶日後充足的「糧倉」.

3、痤瘡：

約2%-5%的孕婦皮膚易長痤瘡，尤其是在前三個月。含有水楊酸、維生素A或類固醇的產品可能有副作用，會傷害到孩子。向醫生諮詢，哪些護膚品對於孕婦是安全的。

4、呵護你的頭髮：

由於荷爾蒙的作用，孕媽媽從頭到腳所有的毛髮都會發生變化。為適應發質的變化，孕媽媽要注意日常的護髮工作，頻繁換洗髮香波和護髮素是不能少的哦！

5、注意補水：

現在孕媽媽需要喝大量的含微量氟的水，這樣會得到充足的氟化物、鈣、和磷，這將保證胎兒的牙齒骨骼的正常發育。

6、更換胸罩：

由於乳房急劇增大，你現在需要重新購買適合的胸罩。孕婦選擇胸罩和普通的女性會有一些區別。

7、保證充足的睡眠：

孕媽媽每天最好能夠保證9個小時的睡眠，如果有條件，最好每天能有1小時的午睡，只有休息好了，孕媽才有可能保持愉快的心情，保證寶寶健康生長。

子宮中的胎兒

胎兒在胚胎期的小尾巴已消失，整個胎兒的變化很大。瞧！我們開始把胚胎稱為「胎兒」了。這是一個臨界點，是整個懷孕期的一個關鍵時期，胎兒現在開始發育形成器官系統。9周時胎兒約25mm，胎兒的許多位置發生了變化。現在所有的神經肌肉器官都開始工作了。寶寶的眼帘開始蓋住眼睛，手部在手腕處有彎曲，兩腳開始擺脫蹼狀的外表，可以看到腳踝。手臂更加長了，臂彎處肘部已經形成。雖然在這時候您還不能通過B超辨認寶寶的性別，但是寶寶的生殖器官已經在生長了。

營養與飲食

從這周開始調整自己的食鹽量，控制在每日5-6克為宜。因為鹽中含有大量的鈉，會導致水腫或血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。此期間應多吃含纖維的食物防便秘。每天的纖維攝取量要分散在所吃的每一餐上。此階段是流產的高發期，防治便秘，可預防流產。看電視的時候，你可以準備一杯果汁或牛奶，幾片麵包，或一些核桃、瓜子，邊看邊吃，這樣可以轉移你對食品的注意力，減輕早孕反應。

少吃什麼

孕媽媽要少吃動物肝臟、油

胎教進行時

從現在開始，你可以每天兩次，每次花5-10分鐘來想想你肚子里的寶寶。靜靜地坐下來，把手輕輕放在腹部，將精力集中在你的呼吸上，然後開始想像你的寶寶，你在他身上寄予的希望、夢想和作為母親的願望等。

准爸爸做什麼？

准爸爸的工作一定很忙吧？在這個非常時期，需要准爸爸儘可能地多承擔些家務，尤其是當妻子有妊娠反應、感覺不適時，更要多幹些活。要讓她有充分的睡眠和休息。在乘汽車、逛超市時，要保護好妻子，避免腹部直接受到衝撞和擠壓。

特別提醒

用藥安全：

受精後3-8周(停經5-10周)是胚胎各器官分化形成時期，極易受藥物等外界因素影響而導致胎兒畸形，屬「致畸高度敏感期」。在此時期不必用藥時堅決不用，包括一般保健品、滋補藥。可用可不用的，或暫時可停葯的，就不用。如必須用藥，一定要在醫生指導下謹慎安全用藥。

炸食品，高脂肪食物，最好別喝刺激性飲料。

孕期食譜

開胃食譜—老醋花生米