救命必知！不可忽略的10大身體警訊，有相同癥狀者要警惕
在醫院裡經常可以看到這樣的病人，因為生病才開始動念要拋棄不良生活習慣的例子。但拖到生病了才來改變，幸運的話能夠重生，不幸的話則連改變的機會都沒有。如果不想拿自己的健康開玩笑，從現在起就可以自我檢查，揪出不利健康的壞毛病，防患於未然。
第一步：從檢查三高開始
三高即高血壓、高血糖、高血脂，這三項指標與心血管疾病、癌症、腎臟病等都有關係，可說是諸多疾病的根源。不少人其實早就有三高，只是尚未出現癥狀而不自知。因此，透過定期健康檢查了解自己的三高指數，可作為健康把關的第一步。
檢查自己的三高指數後，也可得知自己是否有「代謝症候群」，它的診斷標準為：血壓偏高，收縮壓大於等於130毫米汞柱，舒張壓大於等於85毫米汞柱。高密度脂蛋白膽固醇偏低，男性小於40mg/dL，女性小於50mg/dL。甘油三酯偏高，大於等於150mg/dL。空腹葡萄糖偏高，大於等於100mg/dL。腹部肥胖，男性腹圍大於等於90公分，女性腹圍大於等於80公分。
代謝症候群是疾病的前兆，在這個階段，還不用服藥，透過飲食和運動，就可讓數值下降，回到正常範圍。但如果放任不管，接下來就可能得與慢性病為伍了。
第二步：正確飲食、適當運動
所謂正確飲食，其實就是六大類食物均衡攝取，但以新鮮、當季食材為主，盡量少吃加工食品。長期以來民眾習慣喝只有化學物質沒有營養的含糖飲料，或是吃富含化學添加物的加工食品，不僅養壞了自己胃口，還可能吃進毒素。如果平時就少吃外食，也很少到便利商店買零食、飲料，自然就減少了吃進塑化劑的機會，也能培養健康的飲食習慣。
至於運動，雖是老生常談，卻不能不談，因為運動正是打造健康身體的基礎。以往提倡只要一周做三次有氧運動，例如散步、慢跑、打高爾夫球等，每次30分鐘，達到心跳130次的程度，就會對健康產生很大的幫助。近來國家衛生研究院的研究更指出，每天只要運動15分鐘就有延壽之效。
不可忽略的十大身體警報
人不是鐵打的，難免會有病痛，有些病痛一來極為劇烈，較人難以忍受，自然得迅速到醫院報到。但有些病痛可能很常見也很普遍，有時忍一下就過去了，也讓人容易輕忽。其實病痛產生就是一種警訊，只是嚴重程度不一，最好能了解哪些是不可忽略的警訊，避免小病拖成大病。
1. 難以捉摸的腹痛
「唉呦肚子痛！」大部分人都有肚子痛的經驗，不過，肚子是很籠統的說法。肚子，也就是腹部，有多種臟器，究竟是哪個器官出了問題導致疼痛，需要仔細推敲和辨別。
一般而言，腹部右上方疼痛，對應的器官有肝臟、膽囊、十二指腸、大腸；右下方疼痛，對應的器官有右腎、大腸升結腸、盲腸。腹部正上方疼痛，對應的器官有脾臟、胃、胰臟。腹部中央疼痛，則是小腸所在的位置。至於女性若有下腹部疼痛，還要考慮是否為卵巢、子宮、輸卵管出問題。
腹痛極為常見，也常有病人自我診斷，自認為是胃痛就猛吃胃藥，殊不知濫用胃藥反而會造成慢性胃炎。有鑒於腹痛的病因十分多樣而複雜，最好尋求醫師詳細檢查。
2. 發燒，但沒有感冒癥狀
許多疾病都可能有發燒的徵兆，最常見是感冒，但若沒有伴隨著流鼻水或咳嗽等感冒癥狀，就更需要詳查病因了。
除了感冒、喉嚨發炎、咽喉炎、扁桃腺炎、細支氣管炎、肺炎等呼吸道感染外，泌尿道感染或細菌性腸胃炎，也都會發燒，原因多到不勝枚舉。一旦發燒高於38.5度且高燒不退，或者合併心跳加快、呼吸急促、噁心嘔吐、脫水或血壓偏低時，就不太尋常，應儘早就醫。
另外，沒有明確時間點的發燒，也是一種警訊，因為慢性病如結核病，甚至是癌症，都可能發燒，其特色就是不知從何時開始斷斷續續、反覆地發燒。值得注意的是，發燒的重要性在於找出原因，而非退燒，因為那樣只是治標不治本。
3. 經常頭痛
和腹痛一樣，頭痛的經驗幾乎人人都有，病情可大可小，最困難的是在找出原因。一般而言，頭痛可分為緊張型頭痛、偏頭痛、叢聚型頭痛、三叉神經痛及腦中風徵兆等。
緊張型頭痛：最為普遍，發作時，整個頭宛如被孫悟空頭上的頭箍箍住一般，疼痛難耐，肩膀也很僵硬，甚至，頸部或頭部某些地方會摸到硬硬的腫粒，稱為「肌硬結」。發作時間常在中午過後，且天冷時愈容易發作。
偏頭痛：罹病的人口也十分眾多。所謂偏頭痛並非指頭痛的部位是偏向頭部的某一處，而是指疼痛時會有脈搏跳動的感覺。
叢聚型頭痛：會周期性發作，有人只在某個季節，有人固定某個月發作，每次持續二十天到一個月左右，嚴重時痛到想在地上打滾，十分劇烈，多半出現在男性身上。
三叉神經痛：是三叉神經被腦幹附近彎曲的腦血管壓迫所引起，屬於短暫、陣發性的頭痛，有時會跟牙痛混淆。
突然劇烈頭痛，又伴隨口齒不清、走路不穩、手麻腳麻等現象，可能是腦中風，應儘速就醫。
4. 排便不正常
排便不正常意指原來的排便習慣突然有所改變，或是大便性質改變，出現水便或黏液便等，或是大便出血。如果長期以來都有便秘或腹瀉問題，倒不見得是不正常。最常導致排便不正常的原因是腸躁症，其次為腸胃炎，最嚴重的就是大腸癌了。
5. 體重突然減輕
有些人努力減肥，體重計的指針卻一動也不動。有些人什麼也沒做，和平常一樣照常吃喝，卻突然發現瘦了一圈，這種並非刻意減重下的瘦身，可不見得是好事，有可能是身體出了狀況。
若半年到一年，在沒有刻意減肥下，體重有超過5％的下降，就是醫學上認定有意義的體重減輕，也是一種警訊，應就醫檢查找出原因。可能原因包括癌症、腸胃道肝膽疾病、代謝機能異常，如糖尿病或甲狀腺機能亢進、慢性感染與發炎等等。
6. 胸悶不適
胸悶也是很籠統的說法，心情不好時會覺得胸口悶悶的；演唱會場合人擠人，也會有快要喘不過氣的感覺，這些可能只是短暫輕微的現象。但胸悶時若伴隨以下幾種特徵，屬於嚴重胸悶，最好儘快就醫。
這些特徵包括：50歲以上、男性、吸煙者。胸悶時有壓迫、撕裂的感覺。深呼吸或咳嗽會疼痛，疼痛範圍可從前胸到後背，甚至痛到肩膀、脖子、牙床。運動時發作，休息幾分鐘就改善。發作15分鐘以上。平躺時反而不舒服，坐起來才會好一點。伴隨呼吸困難、噁心嘔吐、冒冷汗、暈眩、無力或胡言亂語。
7. 久咳不停
咳嗽是喉嚨的一種反射現象，咳起來時往往很難止住，民眾的第一反應往往是去購買成藥或喉糖，希望能止咳化痰。不過如果一直咳，咳到超過三周，就算是久咳了。這時可不能再一味靠止咳藥壓抑癥狀，因為久咳不愈的病因有可能是上呼吸道咳嗽症候群、胃酸逆流、氣喘、抽煙等。更嚴重的病因如結核病、百日咳、支氣管擴張症、腫瘤侵犯氣管等，都會使得咳嗽持續不停。坊間號稱可以止咳的成藥眾多，不過，病因未查出前，吃止咳藥只會掩蓋病情，最好別輕易服用。
8. 乳房異常腫塊
女性乳癌的發生率年年升高，且日趨年輕化，是女性防癌的重點病症。摸到乳房有腫塊時，往往讓人驚慌失措。不過，乳房腫塊有一部分是良性的纖維腺瘤或囊腫，經醫師診斷確認是良性後，追蹤即可。但若有下述特徵，就是異常腫塊，應儘速就醫。
這些異常特徵包括：腫塊月經後仍未消失、腫塊固定不動、乳暈處皮膚質地改變、乳房處皮膚橘皮化或出現潰瘍、乳頭凹陷或有血狀分泌物、兩邊乳房變得不對稱、腫塊持續變大。
9. 吞咽困難
本來吃東西吃得好好的，卻突然覺得嘴巴有點張不太開，或是喉嚨有異物感，連吞口水都很費力，這就是吞咽困難。許多上消化道疾病都可能有此癥狀，例如胃酸逆流或食道下括約肌蠕動異常，嚴重的話，還可能是食道癌或下咽癌。
不過，有一部分患者覺得吞咽困難，到處求醫卻沒有發現病灶，這可能是精神壓力大引發的吞咽困難，以女性居多，過陣子就會自然消失，不用太驚慌。
10. 血尿
發現血尿的情形有兩種，一種是體檢時才得知，稱為顯微型血尿；一種是如廁後發現尿液呈現鮮紅色或暗紅色，或有血絲或血塊，稱為巨觀型血尿。
在排除女性月經影響，或服用某些藥物導致後，有血尿最好就醫接受進一步檢查，因為有可能是膀胱炎、腎臟發炎、泌尿道結石或泌尿系統腫瘤。不過也有一部分人經過一連串檢查，都查不到具體病因，此種稱為不明原因的血尿，建議定期追蹤即可。
身體如同汽車，必須勤保養。平時多注意身體變化，及時揪出小毛病，才不會釀成大禍！
答疑解惑
Q：少小不良習慣改正後，如戒煙，還會影響壽命嗎？
A：抽煙愈久，累積的傷害愈大愈深，早點戒煙，雖然不能改變以前抽煙對血管和肺部造成的傷害，但可以避免繼續惡化。而且，疾病的原因不只一種，減少一種危險因子，罹病的機會就比較低，因此，不良習慣的戒除永不嫌晚，儘早改正不良習慣，仍有助於延長壽命。
Q：我的祖父、爸爸、整個家族都有喝酒的習慣，不良習慣會遺傳嗎？
A：以喝酒來說，確實有一部分人可能天生基因使然，特別能喝酒，不過，絕大多數的不良習慣都是後天養成的，而且即使天生能喝酒，也可以靠後天克制，不能把不良習慣歸咎於遺傳，就放任自己揮霍健康。
Q：不良習慣會讓人容易有生命威脅嗎？
A：確實。別小看這些「習慣」，國人十大死因及十大癌症，九成都與不良習慣有關，像是好吃甜、油炸、高脂食物，容易肥胖和罹患心血管疾病，甚至大腸直腸癌、乳癌也與此有關。
Q：喜歡吃炸雞漢堡是不良習慣嗎？西方人都是這樣吃長大的啊？
A：偶爾吃炸雞、漢堡無妨，但若一周吃個三、四天以上，甚至餐餐都吃，就是不良習慣了。即使是西方人，也不是天天吃炸雞漢堡，這是國人的錯誤印象；況且炸雞漢堡此類油脂高、熱量高的食物，已經證實有害心血管健康，也容易造成肥胖，西方人同樣飽受這些健康威脅。
Q：對抗老化，是不是要多吃健康食品？
A：不是。不要太相信健康食品。抗老其實不用多花錢，靠飲食控制和運動即可。飲食的原則就是愈簡單愈好，吃太多額外的東西，反而可能吃進不必要的添加物。例如此次塑化劑事件中，就有不少所謂的保健食品也含有塑化劑，原本是想買來吃健康的，結果卻吃進毒化物，實在得不償失。把買健康食品的錢省下來，吃新鮮一點的食物，或是去度個假，都比健康食品來得有抗老效果。
Q：有人說，35～50歲是對抗老化的關鍵期，是真的嗎？
A：可以這麼說，因為人體細胞是有記憶性的，年輕時疏於保健造成的細胞損傷，就會反映在老年上。抽煙就是最明顯的例子。抽煙會傷害血管，如果抽了20年煙，後來戒掉，但前面20年已經破壞掉的血管，不會因為戒煙就復原。所以年輕時就要從事有益健康的行為，自然老化地慢。
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