世界癌症日：預防這些高發癌 從改變生活方式做起

人民網北京2月4日電（記者 崔元苑）2月4日是世界癌症日。從「談癌色變、坐以待斃」的消極心態到「我們能，我能戰勝癌症」的勇敢宣言，隨著醫學技術的發展，從最初的怕癌到積極防癌、控癌、戰癌，面對癌症，人類已經不再完全束手無策！

然而，現實的另一面是，近年來，癌症患者越來越年輕化，其常見的發病原因多來自於長期的不良生活習慣；社交平台上，防癌治癌的偽科學「滿天飛」，誤導了人們防癌抗癌的正確思路。在「世界癌症日」來臨之際，為實現《「健康中國2030」規劃綱要》提出的「到2030年，實現全人群、全生命周期的慢性病健康管理，總體癌症5年生存率提高15%」的防控目標，人民健康結合權威專家解讀，引領大家走出癌症認知誤區，倡導防癌抗癌的健康生活方式。

癌症其實是種慢性病

「談癌色變」描述了人們對惡性腫瘤的恐懼。說的就是患者患病以後產生的恐懼、焦慮和抑鬱情緒，影響到免疫力、飲食、睡眠等，患者又不能正確應對和調適的結果。很多人被查出癌症後，會出現過度恐慌，精神潰敗，甚至不再配合醫生的治療。

但如今，癌症已不再是「必死之症」。近年來，隨著醫學技術的發展，即使是一些晚期癌症患者也可以通過科學地治療緩解癥狀，延長生存期。

四川省腫瘤醫院健康管理·腫瘤篩查中心主任程幼夫指出，癌症並沒有人們想像的那麼可怕，只要能夠做到早發現、早診斷、早治療，1/3可以預防，1/3可以治癒，還有1/3則可以通過改善癥狀減輕病人痛苦，讓病人有尊嚴地活著。

每年臨近癌症日，民間抗癌明星、抗癌醫生的勵志故事就會大量湧現出來，他們的抗癌經歷就像點亮癌症病友的一盞盞生命之燈。「如果癌症趕不走，不如和它交朋友。」重慶市腫瘤醫院副院長汪波曾說，由於腫瘤發病具有較強的隱匿性，超過七成的癌症一發現就是中晚期，失去了手術治療的最佳時機，對於這些患者而言，「帶癌生存」是一種更好的選擇。

癌症就像高血壓、冠心病一樣，只要患者積極正確地面對，選擇合理科學的治療方法，就能讓體內的腫瘤細胞和正常細胞「交朋友」，和平相處。

防癌不只是老年人的事

國家癌症中心國際交流處處長代敏指出，癌症發病人數越來越多，一個重要的原因是中國人有一個誤區，以為癌症是老年人的專屬疾病，就診時間偏於中晚期。以前，受制於醫療診斷技術水平，癌症早期不易被檢查出來，以致於大家慣性認為癌症青睞中老年人，防癌是老年人的事。

據報道，杭州蕭山醫院近幾個月收治了兩位年輕癌症患者。一位是12歲的蕭山男孩，被查出腦惡性腫瘤晚期，在外地手術後回杭州做局部放療，但已發生骨髓轉移，影響到了造血功能，最終惡化過世；一位是19歲剛上大學的本地女孩，無任何癥狀，大學入學體檢查出惡性腫瘤，後來住院做手術+放療，但三個月後，還是發生了骨轉移，最終離世。癌症正在悄悄逼近年輕人，甚至是兒童和青少年！

「在臨床上，年輕患者與年老患者相比，病情進展往往更快，尤其在查出晚期惡性腫瘤時，生存期更短。」杭州蕭山醫院腫瘤綜合科主任柴楓說。

更加值得警惕的是，很多癌症都是由不良的生活習慣引發的，比如經常熬夜、久坐等。天津市腫瘤醫院結直腸腫瘤科主任孔大陸介紹，大腸癌已成為我國高發癌種。在天津，該病發病率僅次於肺和支氣管癌。從年齡上看，我國大腸癌的發病年齡在45歲左右，患者中30歲以下白領佔一成。而大腸癌的發病就與久坐、長期吃快餐、高油高脂、重口味等不健康的生活飲食方式有很大關係。

高發癌大多為「生活方式癌」

據國家癌症中心2017年數據：中國城市居民從0-85歲，累計發生患癌的風險為35%。意味著每個人一生的患癌率都在三成以上。我國每天約有1萬人確診癌症，相當於平均每7分鐘就有一個人得了癌症，癌症其實離我們每個人都很近。

國家癌症中心日前發布的2017中國腫瘤的現狀和趨勢報告顯示，目前中國腫瘤發病居前五位的依次為肺癌、胃癌、肝癌、食管癌和結直腸癌。肺癌、乳腺癌分別居中國男性、女性腫瘤發病首位。

分析這些高發癌的誘因，大多與我們的生活環境、生活方式有關。比如很多人常年熬夜、久坐、玩手機、吃外賣，樂在其中，但恰恰是這種不良的生活方式，正在「偷走」健康。遠離癌症，需要避免不良的生活習慣，具體應該怎麼做？業界專家對此提出以下建議：

防肺癌——遠離「五氣」：肺癌是當今世界範圍內引起死亡最多的惡性腫瘤之一，85%的患者與吸煙有關。 肺癌是一個被「氣」出來的病，重點防好「五氣」！這「五氣」分別為：煙草煙氣污染、室外大氣污染、廚房油煙污染、裝修材料污染、常常愛生悶氣。

防胃癌——忌辣忌咸：胃癌主要是「吃出來」的，尤其是過分吃辣、過多食鹽對胃部傷害很大。吃鹽過多會損傷胃黏膜，使胃壁上的細胞萎縮。加工肉製品和腌制類食品等都含較多食鹽，製作過程中還會產生大量亞硝酸鹽，過多攝入會對腸胃造成損傷，甚至誘發癌前病變。另外，辛辣食品都會刺激、破壞胃腸道黏膜，長期反覆刺激，就會造成胃部細胞癌變。

防肝癌——「四不吃」：預防肝癌，在日常飲食上要注意：不吃發霉食物；不吃或少吃腌菜；不飲酒或少飲酒；動、植物油變質後不宜食用。

防食管癌——別「趁熱吃」：食管癌主要是一些飲食習慣導致的，比如「趁熱吃」。「趁熱吃、趁熱喝」雖然一時覺得很舒服，但是過高的溫度會導致食道黏膜出現燒傷現象，長此以往反覆刺激，就會引起食管黏膜上皮細胞變性或造成破損、潰爛等，誘發癌變。

防結直腸癌——「一減兩加」：預防腸癌首先要做好一減，即減少攝入雙高（高動物蛋白、高脂肪）食物。研究表明，長期吃高脂肪、高蛋白、低纖維素食物是誘髮結腸癌的原因之一。兩加，即增加蔬果粗糧和運動，每周3次30分鐘以上運動。

防胰腺癌——少吃甜食：胰腺癌屬於生活方式病，高脂肪飲食攝入過量，食物纖維攝入不足，以及體育運動減少都與該病有關。過量攝入甜食會增加胰腺癌發病風險。

防乳腺癌——記住「3個1」：即1年1次專科檢查、1月1次自我檢查、1天1次乳房清潔。

防腦癌——遠離電子輻射：雖然目前為止還沒有手機輻射會直接導致腦癌的證據，但是，電子產品的廣泛使用，和腦癌的增長趨勢有一定的重合。

防白血病——少染髮：白血病俗稱「血癌」，是國內十大高發惡性腫瘤之一。致癌因素包括過多接觸有機溶劑染料，最常見的就是染髮劑、燙髮劑，或者居住、工作在殘留著大量有毒有害化學物質的新裝修房屋內。

防淋巴癌——學會減壓：淋巴瘤的發病與人體免疫功能有很大關係。如果人長期工作壓力過大，導致精神緊張、心理壓力大、生活作息不規律，使人很勞累，造成人體抵抗力下降，就會誘發淋巴瘤。此外，免疫功能缺陷也是導致淋巴癌發生的一個常見原因。人體的免疫系統如果出現障礙，很容易導致病毒感染，進而引發淋巴癌。

謠言比癌症更可怕

對於癌症患者來說，及時發現、及時診斷、及時治療是當務之急。然而，在現實生活中，造謠者利用人們對癌症的高度關注，發布真假參半的偽科學信息。這些信息覆蓋癌症的定義、預防、診斷、治療、康復各個環節，花樣百出。不僅給患者及其家屬和社會大眾帶來莫名恐慌，還可能導致患者失治誤治，造成嚴重後果。

2017年，「一滴血可測癌」的文章火遍網路。浙江省腫瘤醫院蘇丹教授表示，「一滴血可測癌症」的說法不嚴謹，過分誇大了腫瘤標誌物在腫瘤診斷中的作用。至今，全球還沒有一個血液標誌物能百分之百準確診斷腫瘤。研究此項醫學技術的專家也對此闢謠，「一滴血可測癌症」不準確，應該是「監測腫瘤」。

在癌症的治療方面，傳播比較廣泛的有「飢餓療法餓死癌細胞」。這種觀點認為經過三到五天完全斷食，只喝適當的水，癌細胞就會迅速死亡。中國中醫科學院首席研究員葉祖光指出，現在有一種葯，是腫瘤生長的抑製劑，主要原理是切斷腫瘤的營養供應，這就是所謂的飢餓療法。並不是簡單靠斷食就能夠把腫瘤細胞餓死。患者不進食的結果，只能造成機體日漸消瘦，腫瘤仍在大量吸食人體儲存的營養。

還有一種流行的認識誤區是「化療會殺死正常細胞」。許多癌症患者在接受化療後會出現脫髮、嘔吐等副作用，使得人們對「化療殺敵一千，自損八百」的說法深信不疑，從而放棄化療治療。其實，化療是世界衛生組織推薦的常規治療手段，作為目前癌症治療的有效方法，化療對於機體的不良影響遠輕於腫瘤，加上如今藥品技術的提高，化療帶來的副作用在不斷減輕。

在抗癌防癌的飲食方面。比較盛傳的言論如，多吃大蒜、藍莓等抗癌食物可以防癌、吃素可以防癌等等。雖然飲食養生很重要，但是單靠食物進行防癌抗癌，未免把癌症想得過於簡單。而且吃素會導致身體營養失衡，反而會引發各種疾病。保持身體營養物質均衡，才是身體健康的關鍵。

在易患癌體質方面，民間有一種觀點「酸性體質更易得癌」。認為癌細胞喜歡酸性體質，得癌症都是由於多吃了酸性食物導致體質酸化引起的，多吃鹼性食物可以防癌。對此，南京市中醫院腫瘤科主任中醫師方明治表示，腫瘤是一種慢性病，其發病機理很複雜，往往是環境與遺傳基因相互作用的結果。人體各個部位的酸鹼度都不一樣，可以說身體有「酸鹼性」，但是不能成為「酸性或鹼性體質」。此外，人體自身有平衡系統，靠肺、腎、血液來調整體內酸鹼度，不可能靠食物來改變。

面對社會上種種癌症謠言的誤導，天津市腫瘤醫院中西醫結合科主任潘戰宇表示，公眾首先要選擇可靠的信息源。如從醫學專業網站、權威學術組織官方網站獲取專業信息等。媒體應引導公眾建立對疾病的理性認識，完善癌症防治的科學知識構成。

「專業人士尤其腫瘤醫生要擔當起腫瘤科普的重任，傳播正確的癌症相關知識，從正面影響公眾對疾病的認知。」中國中西醫結合學會腫瘤專業委員會副主任委員、新疆維吾爾自治區中醫醫院腫瘤二科主任張洪亮說。

「在癌症防控過程中，醫患雙方的相互信任尤其重要。」北京協和醫學院人文學院張新慶教授表示，醫生需要根據患者的實際情況，來有針對性地制訂診療方案，患者和家屬應充分相信醫生，用正確心態來對待疾病，配合醫生完成診療，而不是心存懷疑和抵觸，這種充分的信任會降低很多成本和誤解。

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