下雪天別光顧著興奮！雪後安全要考慮這些……

近日，多年難得一次的大雪席捲張家港。雪花紛紛揚揚，為大街小巷披上了一件白色的外衣，讓沒見過多少雪的江南孩子們狠狠地興奮了一把。不過，在感受雪花帶來的驚喜與浪漫時，我們也需要警惕雪後所帶來的疾病隱患，即「雪後病」。

什麼是「雪後病」？在惡劣的天氣環境下，長輩們該注意什麼呢？下面，讓我們一起來了解一下吧！

「雪後病」

No.1 摔傷骨折

調查顯示，大多數長者會出現不同程度的退行性骨質疏鬆，一旦跌倒，易造成骨折甚至粉碎性骨折。而且，高齡長者極易因骨折誘發心肺併發症。臨床數據顯示，每年都有高齡長者因摔傷而導致死亡。

No.2 心腦血管疾病

氣溫驟降，是長者心腦血管疾病發病的誘因之一。寒冷，會刺激血管壁收縮、痙攣，血液濃縮導致血液黏稠度增加，循環速度減慢，在原有血管腔狹窄的基礎上會發生一部分人體組織缺血，從而導致心絞痛或者腦缺血發作。

同時，氣溫驟降會導致人體血管收縮，血壓升高，高血壓病人可能會有血壓劇烈波動甚至引起粥樣斑塊破裂或血管破裂，進而引發心肌梗死、腦梗死、腦出血等。

No.3 生活無規律

另外，在即將到來的春節假期中，許多心腦血管疾病患者免不了走親訪友、親朋相聚。由於入睡較晚、暴飲暴食、娛樂活動增多，加上情緒波動，一些長者的生活規律被打亂，會使心腦血管疾病患病風險增加。再加上很多患者不按時服藥，或者自行減葯，則患病風險倍增。

預防與保健

1.控制血壓

患有高血壓的長者應堅持服藥，保持血壓平穩；

2.免受風寒

長者應注意保暖，使身體適應氣候的變化。雪天、雨天盡量不出門，不要隨意減少衣服；

3.注意飲食

長者飲食應遵循低脂、低鹽、低糖的原則，多吃蔬菜、水果、豆製品，搭配適量的瘦肉、魚、奶、蛋等。同時應戒煙，可飲少許葡萄酒；

4.避免勞累

避免重體力勞動，如搬運重物、長途走路等，看書、上網、看電視時間均不宜長，不宜熬夜；

5.防止便秘

長者應盡量不使用蹲坑，在坐馬桶排便時勿猛然用力，使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。平時，長者可多吃一些富含纖維素的食物，如芹菜、韭菜、水果等，也可躺在床上進行腹部按摩；

6.防止跌倒

長者的骨頭及血管都較脆弱，跌倒極易造成骨折或顱內血管破裂，引發腦出血。因此，長者在日常活動和鍛煉中要特別小心，防止跌倒；

7.調節情緒

長者應保持樂觀心態，做到心境平和，情緒穩定，避免大喜大怒；

8.及時飲水

體內缺水時，會使血液變稠，血流變慢，從而增加心腦血管病的發生幾率。因此，長者可養成平時多飲水的習慣。早上起床後與晚上睡覺前飲一兩杯溫開水，可以起到很好的預防作用；

10.避免晨練

長輩應避免晨練，可選擇在溫度較高的時間選擇運動強度較小的方式進行運動，如太極拳、體適能操等。劇烈運動會使血壓增高，心率增快，血小板聚集，心血管病人容易發生猝死，長者應提高警惕。

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