5個簡單拍手動作,疏通帶脈、強壯腰腎,緩解腰椎頸椎病、關節炎
北京協和醫學院陳喬朴教授
疏通經絡一直以來都是永恆的話題,如果經絡通暢身體就會很棒,經絡不通就會對我們的身體有很大的影響。
像平時常聊到的頸肩疼痛,腰部疼痛,都是因為經絡不通的緣故造成的,所以經絡通暢很有必要,那麼具體應該怎麼要做呢?
關於人體經絡
經絡是經脈與絡脈的總稱,意指周身氣血運行的通道。經絡遍布全身,它內聯百臟六腑,外布五官七竅、四肢百骸,溝通表裡、上下、內外,將人體的各部分連接成有機的、與自然界陰陽屬性密不可分的整體。
簡單地說,經絡就是我們身上的一個交通網,它分布於我們全身各處,氣血就是沿著這個交通網運輸到全身去的。一旦經絡出問題,人的氣血不能正常運行,身體就會變差。
經絡不通有哪些癥狀呢?
1、疼和痛
疼和痛是兩個概念,兩者都和經絡不通有關,但程度上有些差異。比如我們被扎了一下,立刻產生的感覺叫做「疼」;如果接著按壓一下受傷的地方,這時候產生的感覺才叫做「痛」。
如果我們的經絡瘀滯不通,那麼就有可能會出現痛的感覺,這就是「痛者不通,通者不痛」的由來,而這樣我們就可以判斷,疼是經絡不通的初發,而痛則是經絡不通的進一步加重,「初病在經」「久病久痛在絡」,就是這個道理。
2、麻和木
麻木和疼痛差不多,經常在一起出現,但是卻有一定的差別,舉個例子,如果我們盤腿坐一段時間,經絡不通,氣血不通,就會出現麻木的感覺,只要適當的改變坐姿,氣血通暢了,才會恢復。中醫講「麻為氣虛,木為血虛」,如果麻得重,說明氣不足,木得重則說明血虛。
原來我們的頸椎疼痛,腰部疼痛等疾病,都是因為經絡不通引起的,那麼如何疏通經絡,緩解疼痛呢?
如何疏通經絡緩解疼痛呢?
搓腰功
是一種很好的腰部保健操,是治療功能性腰痛的體療方法。經常搓腰可以促進腰部的氣血運行,此外還有助於激發陽氣,使腰得到充分的溫煦,有助於驅除導致腰痛的寒濕之邪。
1、搓
選擇舒適的姿勢坐好,坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸,儘可能呼吸得深一些,以助增強腎的功能。
揉搓的範圍儘可能大一點,這不僅對腰有好處,對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後,兩手掌順腰椎兩旁,上下用力搓動,向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間),向下搓於兩臂後屈盡處,連續36次。
2、捏
揉搓之後,腰及其周圍的經絡得到了疏通,因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下,我們要再接再厲,對命門穴(與肚臍眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎處。夾捏的過程中,要集中精神,捏一下松一下,反覆夾捏3~4次即可。
3、摩
動作比較簡單,先將兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈,再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行,也可先左後右進行。
4、握
兩手輕輕握拳,拳眼向下,同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。
5、抓
兩手反叉腰,拇指放於前方,其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行,各抓擦36次。
中醫膏貼療法治腰痛
這一套搓腰功可以促進腰部的氣血運行,驅除導致腰痛的寒濕之邪,可以緩解腰痛,但是無法消除病灶的炎症,無法達到治癒的目的。如果癥狀較為嚴重的話,建議藉助歷史悠久、安全無害、標本兼治的中醫療法來治療。
在治療頸椎病、腰椎病的方法中,使用最廣泛也是最安全的中醫療法是膏貼療法,患者將純中藥熬制的膏貼貼在患處,藥物成分可以滲透皮膚,直達病灶。對病症進行祛風散熱、活血化瘀,最終以達到治療目的,對患者來說沒有任何的副作用。
患者可以使用,國家認可的、歷史悠久的膏貼——明時通筋骨膏,此膏藥在2009被列入河南省第二批非物質文化遺產,它始於明朝正德年間,距今400餘年歷史。集諸多名貴藥材、遵循古方手工熬制而成,療效卓著,歷久不衰,享譽海內外。
使用此膏藥的患者九成以上都可得到恢復,一般使用一到兩個療程就可以康復,而且痊癒後還不易複發。因為它受政府大力支持和保護的,所以在網上就可以找到,此膏藥始終恪守古訓、嚴苛自律,要以最優質的藥材,最純正的炮製工藝,製作出最好的中藥。
疏通經絡緩解疼痛的拍手法
1、拍手心
將兩手十指伸直張開,手心相對,兩手相合拍打手心100次,以微微發紅髮熱為度。拍完搓一搓手心,可加快局部血液循環及產熱。
手心所在的穴區對應於消化系統,有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和癥狀的人不妨試試。
2、拍手背
將兩手伸直張開,手背相對,兩手相合拍打手背;或用一手手心拍打另一手手背,做100次,以手背微紅熱為度。
手背所在的穴區對應整個脊柱,有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者,就不妨多拍拍手背。
3、拍掌根
將兩手向上翹一翹,再手心相對,露出掌根;或將兩手十指相扣,掌根相對,兩手掌根相合拍擊100次,以掌根微痛、能夠忍受為度。
掌根所在的穴區代表的是泌尿生殖系統,建議經常拍一拍掌根,健康人也可以起到預防作用。
4、十指互叩
兩手十指相對,一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次,以指尖微痛微脹為度。
十指從指根到指尖分別對應著肩、肘、腕及髖、膝、踝,互叩對相應關節引起的關節炎、關節疼痛都有不錯的緩解效果。
5、虎口對擊
兩手拇指、食指張開,虎口交叉輕輕接觸,再相互對擊100次。
左手虎口對應脾,右手虎口對應肝,兩手虎口相擊,兩臟關聯,對於肝鬱脾虛、肝脾不和者有一定效果。
但要注意的是,拍打時不可過度用力,還要注意姿勢, 以舒適、順手為宜,以免造成不必要的損傷。
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