5個簡單拍手動作，疏通帶脈、強壯腰腎，緩解腰椎頸椎病、關節炎

北京協和醫學院陳喬朴教授

疏通經絡一直以來都是永恆的話題，如果經絡通暢身體就會很棒，經絡不通就會對我們的身體有很大的影響。

像平時常聊到的頸肩疼痛，腰部疼痛，都是因為經絡不通的緣故造成的，所以經絡通暢很有必要，那麼具體應該怎麼要做呢？

關於人體經絡

經絡是經脈與絡脈的總稱，意指周身氣血運行的通道。經絡遍布全身，它內聯百臟六腑，外布五官七竅、四肢百骸，溝通表裡、上下、內外，將人體的各部分連接成有機的、與自然界陰陽屬性密不可分的整體。

簡單地說，經絡就是我們身上的一個交通網，它分布於我們全身各處，氣血就是沿著這個交通網運輸到全身去的。一旦經絡出問題，人的氣血不能正常運行，身體就會變差。

經絡不通有哪些癥狀呢？

1、疼和痛

疼和痛是兩個概念，兩者都和經絡不通有關，但程度上有些差異。比如我們被扎了一下，立刻產生的感覺叫做「疼」；如果接著按壓一下受傷的地方，這時候產生的感覺才叫做「痛」。

如果我們的經絡瘀滯不通，那麼就有可能會出現痛的感覺，這就是「痛者不通，通者不痛」的由來，而這樣我們就可以判斷，疼是經絡不通的初發，而痛則是經絡不通的進一步加重，「初病在經」「久病久痛在絡」，就是這個道理。

2、麻和木

麻木和疼痛差不多，經常在一起出現，但是卻有一定的差別，舉個例子，如果我們盤腿坐一段時間，經絡不通，氣血不通，就會出現麻木的感覺，只要適當的改變坐姿，氣血通暢了，才會恢復。中醫講「麻為氣虛，木為血虛」，如果麻得重，說明氣不足，木得重則說明血虛。

原來我們的頸椎疼痛，腰部疼痛等疾病，都是因為經絡不通引起的，那麼如何疏通經絡，緩解疼痛呢？

如何疏通經絡緩解疼痛呢？

搓腰功

是一種很好的腰部保健操，是治療功能性腰痛的體療方法。經常搓腰可以促進腰部的氣血運行，此外還有助於激發陽氣，使腰得到充分的溫煦，有助於驅除導致腰痛的寒濕之邪。

1、搓

選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。

揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。

2、捏

揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夾捏3～4次即可。

3、摩

動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。

4、握

兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。

5、抓

兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。

中醫膏貼療法治腰痛

這一套搓腰功可以促進腰部的氣血運行，驅除導致腰痛的寒濕之邪，可以緩解腰痛，但是無法消除病灶的炎症，無法達到治癒的目的。如果癥狀較為嚴重的話，建議藉助歷史悠久、安全無害、標本兼治的中醫療法來治療。

在治療頸椎病、腰椎病的方法中，使用最廣泛也是最安全的中醫療法是膏貼療法，患者將純中藥熬制的膏貼貼在患處，藥物成分可以滲透皮膚，直達病灶。對病症進行祛風散熱、活血化瘀，最終以達到治療目的，對患者來說沒有任何的副作用。

患者可以使用，國家認可的、歷史悠久的膏貼——明時通筋骨膏，此膏藥在2009被列入河南省第二批非物質文化遺產，它始於明朝正德年間，距今400餘年歷史。集諸多名貴藥材、遵循古方手工熬制而成，療效卓著，歷久不衰，享譽海內外。

使用此膏藥的患者九成以上都可得到恢復，一般使用一到兩個療程就可以康復，而且痊癒後還不易複發。因為它受政府大力支持和保護的，所以在網上就可以找到，此膏藥始終恪守古訓、嚴苛自律，要以最優質的藥材，最純正的炮製工藝，製作出最好的中藥。

疏通經絡緩解疼痛的拍手法

1、拍手心

將兩手十指伸直張開，手心相對，兩手相合拍打手心100次，以微微發紅髮熱為度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循環及產熱。

手心所在的穴區對應於消化系統，有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和癥狀的人不妨試試。

2、拍手背

將兩手伸直張開，手背相對，兩手相合拍打手背；或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微紅熱為度。

手背所在的穴區對應整個脊柱，有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

3、拍掌根

將兩手向上翹一翹，再手心相對，露出掌根；或將兩手十指相扣，掌根相對，兩手掌根相合拍擊100次，以掌根微痛、能夠忍受為度。

掌根所在的穴區代表的是泌尿生殖系統，建議經常拍一拍掌根，健康人也可以起到預防作用。

4、十指互叩

兩手十指相對，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微脹為度。

十指從指根到指尖分別對應著肩、肘、腕及髖、膝、踝，互叩對相應關節引起的關節炎、關節疼痛都有不錯的緩解效果。

5、虎口對擊

兩手拇指、食指張開，虎口交叉輕輕接觸，再相互對擊100次。

左手虎口對應脾，右手虎口對應肝，兩手虎口相擊，兩臟關聯，對於肝鬱脾虛、肝脾不和者有一定效果。

但要注意的是，拍打時不可過度用力，還要注意姿勢， 以舒適、順手為宜，以免造成不必要的損傷。

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