動不動就胖了？讓你偷偷變胖的，可能是它，早點遠離吧

面對自己「日益圓潤」的身體，很多人都有這些疑問：明明吃的不多啊，怎麼長胖的？明明每天很辛苦啊，還是長胖了？

別人在偷偷變瘦，而你卻在偷偷長胖，確實是一件讓人感到悲哀的事情。

不想再莫名其妙長胖了？那就得找出自己身上的原因，對症下藥，「直擊要害」哦！

通常意義上，飲食上的自律+持續的鍛煉，是可以逐步減輕體重的。

但是當你發現自己減肥總是特別不容易，還特容易反彈，那可能你還沒有意識到真正讓你變胖的原因，看看你屬於哪種：

易胖體質

為什麼人體還會有易瘦和易胖體質之分呢？這要從一種叫「腎上腺素」、「甲狀腺素」和「胰島素」說起，他們都屬於荷爾蒙，是我們身體中影響胖瘦的決定因素，左右著人體新陳代謝和能量存儲。

這其中，腎上腺素和甲狀腺素屬於掌控新陳代謝的荷爾蒙，也就是瘦的荷爾蒙。

而讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。如果你體內的瘦荷爾蒙高於胖的荷爾蒙，那妥妥的是那種「怎麼吃也吃不胖」的拉仇恨身材。

但不幸的，相反情況下，則屬於「喝口涼水都長肉」的體質。

所以，當你「節衣縮食」的管住嘴，或者受盡折磨的邁開腿，還是不見體重下降，只能說，你需要更多的鍛煉時間和飲食控制，才能達到易瘦體質的人輕鬆就能減掉的體重。

甜品攝入過量

儘可能的遠離甜品，一小塊100克左右的甜品，能在瞬間讓你的血液糖分提升。

你不經意間的來塊甜品解解饞，就會讓身體對糖分的敏感性弱化，胰島素就會習慣性的為你的機體源源不斷提供脂肪。

我們吃進食物，血液中的糖就會升高，而我們的身體為了降低血糖，就會分泌胰島素。

這時候胰島素會將血液里的葡萄糖供給肌肉和脂肪，促進肌肉和脂肪的合成。而胰島素自身就是個矛盾體，它有抵抗性和敏感性兩面。

吃粗糧太少

日常飲食中，規律進食，不吃零食，每餐多攝入一些血糖生成指數低的食材，像薯類、粗糧、豆類、乳類、蔬菜等，並保持這種習慣。

這樣的飲食習慣，會讓你的身體對糖的敏感度高，糖代謝能力好，進入血液的葡萄糖會很快被代謝掉，不再轉化成脂肪。

這樣體重自然就不再增長了。你再輔助以持續的鍛煉，那瘦下來就水到渠成了。

盲目不吃肉

正常的飲食，不是不吃肉，是吃相對低熱量高蛋白質的肉，是用清燉、清蒸、水煮等方式加工肉類，而不是上來就油炸、爆炒的烹制方法。

尤其是當你愛上健身、持續的鍛煉，就會發現， 生活中不能少了肉。

運動都需要力量，需要調動你全身的機能運轉來完成一組組高強度的動作。沒有蛋白質、沒有多種氨基酸和營養素，你哪裡有力氣來完成呢？

只不過，將你最愛的炸雞翅，變成水煮雞肉；誘人的水煮魚換個鮮美的清蒸魚做法；美味的豬蹄用燜煮的方式做出。

想減肥還要注意一天的菜要清淡，最好95％以清菜類為主，比如豆芽、黃瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西紅柿等等。

還可以多吃一些香蕉、橙子、蘋果、火龍果等等健康水果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！