月子期間怎麼吃更營養健康？准媽媽快看看這幾種月子餐吧！

大家都知道准媽媽們在孕期會吃許多營養豐富又全面的食物，補充各種營養素，是為了肚子里的寶寶能夠更加聰明健康。那麼產後需要營養健康飲食，則是為了調理和儘快恢復媽媽們的身體，防止各種產後疾病的發生。但是媽媽們產後月子期間的飲食要怎樣才能做到營養健康呢？其實，只要遵守營養、易消化、清淡的原則即可。下面重點為大家介紹以下幾種月子餐！

1、牛奶雞蛋粥

因為產婦在生產的過程中流失了大量的水分和血液，所以前三天一般身體都會比較虛弱。燕玲在生完孩子之後十分虛弱和疲憊，並且惡露不盡。婆婆是過來人，所以在她產後為她準備了牛奶和雞蛋粥，幫助她補脾胃，益氣血，並且讓她喝完好好休息。果然，經過幾天的調理，燕玲的惡露乾淨了，精神也漸漸恢復了。她很感謝婆婆說，婆婆真是太懂我了，我那時生完真的又累又渴，還好有婆婆的粥和牛奶。牛奶和雞蛋都富含蛋白質，可以及時補充身體所需的營養物質。

2、人蔘當歸黑雞湯

露露在生產的時候不小心大出血了，生完孩子之後就更顯得虛弱，沒有氣色，坐起來一會都覺得很累，連說話也有氣無力的。媽媽見她這樣很是心疼，知道她氣血虛，就用人蔘、當歸、烏雞這些補血益氣的食材清燉成湯，餵給女兒喝。不久，露露漸漸地恢復了氣色，臉不像之前那麼蒼白了，說話也更有精氣神了，也可以嘗試自己下床了。人蔘是名貴的藥材，當歸也有補血活血的作用，最適合產後貧血的媽媽食用。

3、清蒸茄子

產後不宜大補特補，應補充一些維生素和纖維。曉琴生完寶寶後，婆婆擔心她營養跟不上，又害怕寶寶沒奶喝。就做了很多滋補的雞湯之類的補品，希望能幫助催乳。曉琴於是一直食欲不振，一些肉類、油膩的食物她見了完全吃不下，婆婆只好變著花樣為她做一些青菜。時不時為她做清蒸茄子，看見青菜的曉琴總算有了胃口。清蒸茄子不但有利於防止產後出血，還能為產婦補充維生素。

4、鱸魚薑湯

小瓊由於是剖腹產，所以產後還要忍受傷口帶來的疼痛。不管白天還是夜裡總是睡不好覺，倍受煎熬。凡事都得小心翼翼，以免一不小心又扯到傷口。婆婆為了能減輕小瓊的痛苦，讓她能快點恢復，特地去向醫生諮詢意見和方法。醫生建議她做些鱸魚薑湯，不但營養價值高，而且對產後傷口恢復好。婆婆認真按照醫生的建議，小瓊喝了數日，傷口很快慢慢癒合了，終於可以安心睡覺了，整個人都輕鬆了不少。而且鱸魚有一定的催乳下奶的作用，適合奶水不足的媽媽食用。

其實，產後飲食怎樣才營養健康並沒有特定的標準，主要需要依據產婦的身體健康狀況來制定相應的食譜規劃。但在堅持營養健康的基礎上，還是要清淡、可口一些，應該從流質到半流質過渡。此外，可以多喝湯，這樣有利於分泌乳汁。產後的媽媽們要根據自己身體的需要有針對性地進補，同時要保證攝入足夠的蛋白質和維生素，科學飲食，才能更快恢復身體。（內容原創，請勿轉載）

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