產後媽媽不能有的幾個行為，最易留下月子病！

最新 02-04

都說產婦生完孩子一定要做好月子，而坐月子又有不少「清規戒律」，比如：不能開窗、不能開空調、不能洗頭，不能刷牙，不能吃水果……如果你不照做，長輩們就會警告你，以後落下月子病就別怨人！

然而，科學證明，這些祖傳的月子禁忌有些是「假的」，照做才是折騰自己！真正會讓你落下月子病的，反而是這幾件你常忽略的事情……

1.長時間坐立或走動

傳統坐月子，都覺得產婦要多休息，能躺著就不坐著，能坐著不站著，然而，這樣反而會害了產婦的身體！

產後血液本來就出於高凝狀態，如果缺乏活動，肌肉收縮減少，就會使靜脈血流速度減緩，容易引發下肢靜脈栓塞。所以產後第二天，如果身體狀況OK，你就得趕緊下床走走！

2.月子期間過多房事

子宮頸閉合、產後出血停止、傷口的癒合都是需要時間的。過多房事傷陰、傷精，陰精兩虧導致筋骨空虛，風邪可乘虛侵入。它的主要臨床癥狀：除了怕冷怕風，關節疼痛外，主要是渾身沉重，無力，腰酸困疼痛，不耐疲勞，部分病人伴有風濕和類風濕癥狀。

產後6周，即第一次產後檢查之後，如果媽媽恢復良好，也可以同房，但建議最好是產後2個月後再同房，同時要注意避孕。

3.不注意飲食調理

孕媽在生完孩子後身體會比較虛弱，在飲食上要特別注意，產後最初幾天應吃易消化，富含營養而不油膩的食物為宜。如粥、麵湯之類。以後根據產婦的食慾逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營養要搭配得當，多樣化，葷素菜都吃，不要忌口，並要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

4.產後不注意清潔衛生

老一輩認為，孕期清潔容易導致著涼感染。然而事實卻相反。月子期是機體防禦系統較為脆弱的時期，產後代謝旺盛，在此期間媽媽又會大量流汗，如果不洗澡、不洗頭，只會增加感染機會！如果是夏天等到產婦身體能支持，就可以洗淋浴，但絕對不能洗盆浴，以防污水流入陰道引起感染。天氣冷時，則每隔2-3天擦擦身就可以了。

另外，要注意的是，此時媽媽產後私處的清潔和護理也很重要。每天要勤換內褲，並且選擇專用的產婦衛生巾，最好別用普通衛生巾來代替，否則會減緩產後傷口的癒合。

5.月子期間情緒不穩

許多生產後的媽媽情緒有點難以控制，若是過度悲傷憂慮、迎風哭泣、情緒憂鬱等有負面情緒，就容易引起肝氣鬱結，導致氣血不暢，氣血受滯容易失去營養，不慎風邪可以侵入。

不怒、不燥、心胸開闊、少思少想，注意手、足部保暖，避免涼水刺激；避免過度勞累，月子里可多做俯卧、胸膝卧位，幫助子宮保持前傾位；多做加強盆底肌肉彈性的縮肛運動；請保健醫生指導做產後健美操。