怎麼區分有氧運動和無氧運動呢？今天小編就教大家如何分辨

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉

在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，目前無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統為主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動

無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

你們明白了嗎？快去選擇自己喜歡的運動方式吧

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！