吃飯時養成這6個小習慣，想瘦也不是什麼難事！
一提到減肥，很多妹子就表示肉肉是想減掉，但是要我節食時不可能的。然而小編覺得，減肥這中事情，既然不是一蹴而就，就應該養成一些好習慣，一點點減掉肉肉。
1、減少高熱量食物攝入
想要減少脂肪和熱量的囤積，關鍵的還是要減少熱量攝入。還有就是喝水問題，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。喝太多囤積容易發生水腫。
2、計算食物的熱量
一般發胖的原因是攝取的熱量比較高。你計算了食物的熱量，讓你知道什麼東西該吃，什麼東西不能吃。就算你控制不住，也可以選擇性的攝取。在進食的時候還能自我調節。
3、小碗吃飯
小碗吃飯，在一定程度上可以達到減肥的一些效果，因為人們習慣把端在自己面前的飯全部吃完，如果是用小碗吃飯，當把飯吃完以後，就會讓人產生一種滿足感，攝入量就會更少。
4、多吃蔬菜
從很早開始減肥我們就提到減肥一定要營養均衡，但是只吃蔬菜減肥和只吃水果當然是不行的。蔬菜的熱量雖然很低，但是有些蔬菜的澱粉含量卻非常高，吃蔬菜跟吃主食差不多，選對食物才是關鍵。
5、少量多餐
減少每一餐的進食量，增加進餐次數，可以有效的滿足人們對食物的渴望，減少飢餓感。從而更好的控制食慾，達到減肥的目的。每隔3個小時固定進食的頻率是比較好的，但同樣要空時食物的熱量。
6、吃完飯散會兒步
晚餐後兩小時脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。每次行走的距離在5到10公里左右為最佳，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行。
