八招教你有效預防腎結石

1 拒絕飲料

少喝甜味飲料和碳酸汽水，特別是可樂飲料和高VC飲料，不僅容易骨質疏鬆，還會有腎結石的風險。

2 水的攝入

要保證充足的飲水量，科學研究表明，人體一天需要攝入1500毫升水。

3 蔬菜和水果

要多吃蔬菜和水果，特別是綠葉蔬菜，其中含有大量的含有多種維生素和礦物鹽，對許多疾病都能起到很好的預防作用。

需注意的是：澀味蔬菜宜焯後烹調，不澀的蔬菜則無需擔心。

4 豆漿要適量

豆漿雖好，但適量為上，每天2杯以內為佳。

5 保證鈣的攝入

不要因為鈣在體內積澱易形成結石就因噎廢食，要正常食用富含鈣的食物，如奶類、傳統豆腐、綠葉菜、芝麻、堅果等，但鈣片還是需要小心一些。

6 豆腐以傳統為佳

雖然說豆腐內草酸含量已經較低，並不會直接導致腎結石，但還是宜以傳統的滷水豆腐最佳，石膏豆腐亦可，內酯豆腐最差。

7動物蛋白需有度

優質的動物蛋白攝入不要過量，肉類攝入量平均每天不超過75克（一兩半）為好。

8 慎重服用蛋白粉

蛋白粉並不是神葯，和奶粉一樣，蛋白粉中的蛋白質和牛奶、雞蛋、肉類中的蛋白質沒有任何區別，唯一的區別可能就是它的蛋白質含量特別高。所以，不要妖魔化蛋白粉，他並不是萬能的，甚至，如果不把握好量，會有適得其反的效果。

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