人到中年血管容易堵 這些食物要多吃

人到中年你後，血管極容易出現堵塞，如何緩解這種情況呢?下面為大家推薦一些應該多吃的食物。

1、火麻仁

火麻仁是長壽之鄉巴馬的特產，其能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積，有養心益血、延年益壽的作用。

2、大蒜

研究證明，生大蒜和大蒜汁可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導組織內部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，促使血管舒張，調節血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預防動脈硬化。

3、燕麥

燕麥所含的油酸、亞油酸、皂甙、卵磷脂及鈣、鎂、硒等礦物質，均有降低血清膽固醇的作用，能夠防止過多的膽固醇在動脈壁上沉積，進而預防動脈硬化。此外，美國營養專家指出，燕麥片能有效降低患冠心病的幾率。

4、山楂

山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。

5、黑木耳

黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能減少血液凝集，防止血栓形成，延緩動脈硬化的發生與發展。

6、香菇

香菇中含有一種核酸類的物質，被人體攝取之後能抑制多餘膽固醇的產生，從而能防止血管動脈硬化。其次，多吃點香菇還可以降低血小板的凝聚性，阻止血液發生不良的凝固。

7、西紅柿，茄子，蘋果

這類食物富含果糖和維生素的活性成分，能有效減少膽固醇在血管裡面的堆積，也能很好保護血管的彈性，從而減少血管堵塞現象。

8、海產品

例如三文魚、海帶、海魚、紫菜等等，這些食物都富含氨基酸、碘、鉀等微量元素，能有效降低膽固醇，從而使血管順暢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！