這幾類食物膽固醇含量高,控制血脂要這樣做

膽固醇含量高，會影響到心血管的健康，血液中膽固醇含量高會引起血管硬化，並且會導致血管堵塞，經常喝茶具有降血脂的功效，並且能保護心血管的健康，多吃深海魚類能夠增強皮膚和血管的彈性，能夠避免心血管的堵塞，可以清除人體內的自由基，並且具有降血脂降膽固醇的作用。

怎樣預防膽固醇過高

人體每晝夜需求的膽固醇不超過300毫克。從食物中我們平均可獲得400毫克。每100克香腸含有1114毫克膽固醇，每100克太平洋鱈魚含有14毫克膽固醇。

要限制進食油膩的食物，特別是上了年紀的人應該更好地記住這一點。要了解肥肉、魚子醬、香腸、黃油和其他美味食物中的不必要的膽固醇含量或者與醫生交流。在有些國家，主要食物是米和蔬菜，居民中幾乎沒有患動脈粥樣硬化的。

膽固醇高吃什麼好?

1、蘋果。因富含果膠、纖維素和維生素C，有較好的降脂作用。

2、胡蘿蔔。富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。

3、玉米。具有降低血清膽固醇的作用。

4、大豆。研究人員發現，每天吃115克豆類，可降膽固醇。

5、茶葉。茶能降血脂。

6、大蒜。對防止動脈硬化有利。

7、茄子。茄子在腸道內的分解產物，可與體內過多的膽固醇結合，使之排出體外。

8、香菇及木耳。能降低膽固醇和甘油三脂。

9、洋蔥及海帶。對防止動脈脂質沉著有一定作用。

10、魚類、植物油、堅果。都能降低血膽固醇。

這幾類食物膽固醇含量高?綠茶具有降血脂降膽固醇的功效，大蒜具有防治動脈硬化的作用，茄子可以避免過多脂肪和膽固醇的堆積，並且能夠消除人體內的自由基，香菇和木耳可以降低膽固醇的含量，並且能夠增強心血管的彈性。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！