失眠危害極大，你卻不以為然？再不防治就晚了！轉給你的家人！

中國中醫藥大學李淑敏教授

失眠是一件很痛苦的事情，因為晚上睡不好，第二天又會沒精神，自然對待自己的生活和工作都是沒精打採的，那麼對於失眠的人來說，想必很多人都去看過醫生。雖然吃藥具有一定的效果，但是吃藥時間久了對身體不好，自己又沒辦法自然入眠。

睡眠的質量影響一個人的精神狀態，精神狀態的好壞決定一個人的工作效率，因此失眠是一個健康的一個大敵，那麼失眠對人的健康究竟有哪些危害呢?

一：變老

現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。長期失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

二：變胖

一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。

三：健忘

長期失眠的危害最常見的可能就是健忘了，這是由於長期失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，長期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

四：疾病

臨床資料表明，長期失眠的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年痴呆、更年期綜合症以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠的最佳治療方法：

膏滋以滋補為主，兼有緩慢的治療作用，且因含有蜂蜜而味美可口，為病者所樂用。傳統習慣推崇冬春季節進補膏滋，能使由優質中草藥、食物的營養成分轉化的能量素最大限度地貯存於體內，養肺、養神、健脾、益腎、護心、保肝等為來年身體健康打好基礎。

失眠的其他緩解方法：

1、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。

2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。

3、音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！