4個方法加速脂肪燃燒！這是我聽過最簡單的突破減肥瓶頸期的方法啦！

後台有一些老鐵總是抱怨

小編，我一直在運動

可就是瘦不下來

為什麼呢？

那可能是你沒找對方法

接下來

就介紹給大家四個小方法

讓大家的運動能夠更有效！

1

動前一杯咖啡

上跑步機前來杯咖啡

可以刺激脂肪代謝、延長運動時間

讓肌纖維更興奮、降低疲勞的感覺

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「咖啡因」能提升血漿中脂肪酸的濃度

刺激脂肪代謝，增加脂肪的氧化作用

有助於延續耐力、增進運動表現

Tips

心律不齊、心血管、胃腸道疾病的人

千萬不能這麼做喲

2

先擼鐵，再跑步

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重量訓練首先消耗的是葡萄糖

跑步消耗的是脂肪

理想狀況下

先擼鐵再跑步

可以消耗更多的脂肪

3

再快一點，再用力一點

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跑步可以分為兩中狀態

其一：輕鬆、不喘不累

其二：疲憊、又喘又累

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你可以通過

增加速度or提高坡度的方法

來提升運動的強度

當然啦

這樣高強度的跑步也會減少你的運動時間

4

偶爾衝刺試試

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偶爾衝刺的大名兒叫——間歇訓練

運動節奏以「快慢快慢」+「動停動停」

間歇性運動之所以能加快脂肪燃燒

因為身體需要通過燃燒更多卡路里和脂肪

來補充修復運動給身體帶來的「損害」

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間歇性運動適合運動瓶頸期的小夥伴

所以初級運動的

不要輕易嘗試

意麵造成身體損傷哦

今天是立春呢

你吃春餅了嗎

寒冷的冬天就要過去啦

真開心~

瘦 瘦

當你遇見瘦瘦　便是瘦的開始

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天生不麗質，那就後天來勵志

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