晚上做這些等於服毒？第三件你每天都在做……

晚上有哪些事情不能做？

小編隨手在網上搜索了一下

簡直就被嚇到了！

晚上不能鍛煉，相當於慢性自殺！

晚上吃薑等於吃砒霜！

晚上吃的蘋果是「毒」蘋果！

……

有些說法，想必大家都聽過很多次了！

然而，這些都是真的嗎？

小編今天就來為大家「揭秘」一下！

這些事，晚上真的不能做嗎？

傳聞中那些晚上不能做的事，到底有幾件是真的？

1

晚吃薑，似砒霜？

看到這一條，有人肯定就要問了，中午都能吃的東西，晚上為啥就不能吃了呢？

難道從早上到晚上姜裡面的物質會發生什麼變化嗎？

現在的科學家們已經可以輕易地從一種食物中分離出幾百種成分，也可以輕易地跟蹤某一成分在體內的去向。

然而他們也還從來沒有發現過任何一種食物，能夠在一天中產生這樣的劇變，對身體的作用能有「寶貝」與「毒藥」這樣尖銳對立的變化

（來源：丁香醫生）

所以，沒問題的，放心吃！

2

晚上的蘋果有「毒」？

有傳言說：

早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是銀蘋果，晚上的蘋果是毒蘋果（晚上吃的東西要留在肚子裡面，容易積攢「毒素」，會給胃和肝臟增加負擔，所以晚上吃的蘋果就變成了「毒蘋果」）

。

注意：這種說法是完全沒依據的。

事實上，只要吃進東西，消化系統就會開始運作，並不受早晚的影響。

我們應該根據自己的就餐和作息時間，決定什麼時候吃水果；

要相信自己的心和身體，而不是傳言！

3

晚上喝水等於服毒？

很多人相信晚上千萬不能喝水，

其實這樣對身體反而不好。

健康人完全可以在晚上喝水，睡前飲水也沒問題。

對心臟病人和糖尿病人來說，睡前喝點水，還有助於降低血液粘稠度、控制血糖。

特別嚴重的腎病患者，晚上適當喝點水，都不會有什麼問題。

而喝水的後果，最最多，也就是晚上起夜，可能讓你睡得不太好。

解決方法也很簡單：不要喝太多，一兩口就可以了。

4

晚上鍛煉等於慢性自殺？

這句話，從某些程度上來說，倒也不能說完全是錯誤的，畢竟它確實適用於一群人，就是——

古代人

古人每天都要為生活奔波。交通靠走，家務靠手，不需要刻意運動活動量也會非常大，所以晚上需要好好休息，才能恢復體力。

而現代人，白天的活動量比起古人來說還是差遠了。如果晚上不去運動，怎麼強身健體、釋放壓力呢？

所以，對於想鍛煉的人來說，晚上鍛煉沒有問題，完全沒有到「慢性自殺」這麼嚴重的地步。

只要注意睡前兩小時不去做太劇烈的運動就可以了，否則容易興奮，導致晚上睡不好。

晚上真正不建議做的是這三點

有晚上真的不建議做的事情嗎？當然有！就是這三點！

不要喝咖啡

睡前不宜喝咖啡，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

當然，茶也一樣。

正確的做法是：喝兩杯水。

睡覺時心率減慢，如果不喝水，血液濃縮了，血流慢了，第二天早上容易血栓。

喝水可以分兩次：

第一次：臨睡前喝200~300毫升水；

第二次：夜間起夜後喝兩三口水，大約100毫升左右。

不要喝酒

睡前飲酒，曾經被很多人認為可以促進睡眠。

它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。

所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 

怎樣做更健康 ：

送你四個字：

學會克制

不要吃易脹氣的東西

豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

那麼，晚餐最好吃什麼呢？

選擇合適的肉：清燉雞、清蒸魚、醬牛肉、白灼蝦……蛋白質同樣豐富，脂肪卻少得多；

查缺補漏：加蔬菜、加粗糧，

補一些早午飯中不容易吃到的食材。

說到這兒，小康妹兒還想跟大家啰嗦一下晚餐後宜做的事情，你接著往下看——

晚餐後半小時做什麼最好呢？

做家務，消耗熱量

不妨利用這段時間打掃一下房間，整理一下寫字檯或衣櫃，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。

拍打經絡，

助消化

可以利用這段時間拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

來源：四川名醫

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