冬季洗澡時間超20分鐘的人，竟遭4大損害…第1個就足夠讓我驚訝！
冬天洗澡是個富有挑戰性的事情，一方面是冷，另一方面現在我告訴你：時間不宜太長，中老年人冬季洗澡不宜超過20分鐘。
洗澡時間超過20分鐘（太長）
危害多
提到洗澡，你可能會說，「我想洗多久都可以，從沒出現問題。」我們這裡用一組數據提醒你：
日本《日刊現代》雜誌報道，日本每年因洗澡不當導致死亡的高達1.4萬人，其中約九成是65歲以上的老人。每年12月和1月期間，意外發生最多。
美國民政安全委員會的一項調查顯示，家居意外已成為第五大死因，其中浴室傷害最常見。
我國雖沒有類似的統計，但北京急救中心宣傳中心負責人趙堅表示，從120出車的相關記錄顯示，心腦血管疾病突發、低血糖、一氧化碳中毒、摔傷、觸電等，是洗澡時易出現的意外。
具體來看，洗澡不注意時長會有以下後果：
1
皮膚問題
一般認為洗澡會讓皮膚充滿水分，但實際上長期長時間洗澡反而會適得其反。
人體皮膚有一層皮脂膜，可防止皮膚水分丟失，保持濕潤有光澤，最怕經常性的鹼性刺激和高溫破壞。冬季人體皮脂膜會明顯變薄，如果洗澡過於頻繁，並大量使用沐浴液，會使正常角質細胞過多脫落，皮脂膜變薄，皮膚屏障破壞，引起乾燥、瘙癢，尤其濕疹患者，浴後及時取緹妍堂百草膏塗於患處，消炎止癢，避免癥狀加劇。
2
大腦缺氧
冬季洗浴間水蒸氣較多，加上通風差，若洗浴時間太長，可能造成大腦缺氧，甚至導致暈倒、腦出血、心絞痛等癥狀。
3
頭暈、虛脫、多汗
低血糖的人，空腹洗澡風險大。因為洗澡時，血液循環加速，增加血糖消耗，容易引起眩暈、心慌、多汗等癥狀，吃太飽也不宜洗澡，所以，洗澡前可先喝一杯營養粉墊墊肚子，如栗滋軒紅豆薏仁粉，不僅補血祛濕，還能預防過度飢餓。
4
易發心腦血管疾病
老人冬季洗澡，往往習慣性地把水溫調高，加上時間過長，皮膚毛細血管就會擴張、血流加快、心臟出現反射性的心率加快；一旦關掉水龍頭，毛細血管又會收縮。
這樣的冷熱變化，會不斷刺激血壓與心率，易使高血壓患者出現急性腦、心缺血，導致急性腦中風、心臟病等危險。
洗澡時間多長最佳？專家表示，
淋浴10~15分鐘即可
，
泡澡時間控制在20分鐘以內
；洗澡頻率也不宜太高，一般人每周3次就夠了。
洗澡時牢記1件事
喝
水
洗澡前絕對要做的事兒是：喝水。
再加一條：老人坐著洗澡！
再說一遍：洗澡前要補水，補水後再洗！
帥哥多洗澡皮膚好。美女洗澡前喝水，比什麼護膚品都好。皮下毛細血管血流通暢，吃的營養才能夠到達皮膚。花了大價錢買護膚品，為何不喝杯水呢？呵，腦子和皮膚脫水了，呵呵，喝呀！
有人說一天八杯水，多大杯子？一酒杯？一茶杯？還是一茶缸？按照體重，除了食品之外，一天每公斤體重補充20毫升到40毫升，至少20毫升，運動強度大40毫升或者更高。50公斤的人一天至少二瓶礦泉水。
喝水的好處
1.
增強消化能力
飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。
2.改善血液循環
當你喝下一杯溫水，神經系統積累的「緩存」及體內的多餘脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，也可以用白開水沖栗滋軒二十八谷散代替早餐，滅掉體內濕氣，祛除毒素，增進血液循環。
3.有助控制體重
晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。幫助分解脂肪組織，也能調節食慾。
4.防止排便不暢
許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，便秘容易引發痔瘡，緹妍堂斷痔膏可以清痔毒，早上吃東西前先喝溫水，也可以增進腸胃運動，降低便秘風險。
5.緩解身體疼痛
女性來「大姨媽」時，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學道理。溫水能放鬆腹部肌肉，如果平時有痛經習慣的朋友，也可以通過多喝栗滋軒紅糖薑茶來改善，其起到暖宮驅寒、緩解痛經的效果。
6.延緩人體衰老
體內的毒素與「廢物」越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，並且能修復受損的皮膚細胞。
7.提高睡眠質量
早上喝溫水，晚上更好睡。如果睡前感到飢餓，可用白開水沖栗滋軒百合蓮子粉代替夜宵，令身體更加放鬆，鬆弛神經，增進睡眠，而且還可助消除午夜飢餓感。
8.改善皮膚暗沉
人體經過一宿的代謝，需要藉助大量的水分來排除體內垃圾。早晨喝一杯水，迅速沖刷體內的代謝廢物，早起十五分鐘敷一片濱趣撕拉麵膜更加有效地排毒養顏祛色斑、改善皮膚暗沉。
9.緩解感冒癥狀
感冒時，細菌引起體內炎症，導致各組織水分缺失，還易引發鼻炎患者鼻炎發作，所以早晨喝一杯水可以有效補充身體水分，讓各組織儘快恢復正常功能，緩解感冒癥狀，鼻炎患者可藉助緹妍堂蛇膽噴劑讓鼻子通氣。
10.幫助通便利尿
可以刺激腸胃蠕動，預防習慣性便秘，對於細菌感染的朋友，還能加強排尿，沖走細菌，預防婦科疾病。如果是已有婦科疾病在身的，要注意個人衛生，用緹妍堂女性護理液進行清潔，奇癢難忍者，取緹妍堂止癢舒塗抹患處及時止癢，舒緩癥狀。
當然，喝水時候不包括洗澡前的喝水。
記住：老人為了防止中風，洗澡前一定要喝水，尤其是冬季，尤其是春節，
季節轉換本身就需要人體調節，溫差大，水溫高，節日期間興奮而導致疲勞，又喝酒造成內在脫水，不喝水就洗澡，挺危險的，老人容易中風。一定要告訴家中老人、身邊同齡朋友、洗澡前要喝點水！特別是冬季！避免很多悲劇！
兩種天氣盡量不洗
颳風、下雨時
，燃氣熱水器的煤氣更難順暢排出，易迴流，引起中毒。另外，雷雨天氣最好不用太陽能熱水器。
三種身體狀況最好不洗
勞累不宜立刻洗澡。
家務或剛運動完
，應休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足。
發燒
不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，虛弱時洗澡易發生意外。酒後
不宜洗澡。洗澡時人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高，再加上熱水促進血液循環、加快脈搏跳動，往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，引起心血管病。
最好的洗澡方法
搓
搓澡是上個世紀比較流行的說法，不過這種洗澡的方法卻能夠幫我們延續壽命，達到沖澡、洗澡不能達到的好處。
搓
背
促進排毒
背部的背脊是奇經八脈經過的地方，搓背不但是清潔之用，還可以幫助我們增強血液的循環和淋巴的循環，可以有效的刺激大腸經，幫助排出體內的毒素，幫助各內臟功能的協調與陰陽平衡，這是有很好的養生保健作用的，促進身體健康，延長壽命。
背部自己搓不到的，可以用毛巾、長臂刷子來幫助搓澡。
搓
頭
皮
防老花，清明
頭皮頭部是人體非常重要的部分，分布著很多的穴位和神經，經常揉搓頭皮不但可以刺激毛細血管、促進血液循環，還可以很好的緩解老花眼、白髮，幫助大腦獲得更多的養料的氧氣，讓人感覺頭腦清明。
搓頭皮的辦法也很簡單，就是用手指指腹，從前往後搓，兩邊也是從前往後，洗了頭的同時也是給我們頭部做了按摩。
搓
膝
蓋
護腿腳
膝蓋血管分布少，是我們人體使用最多、最脆弱的關節，很多人不注意保護它，等30多歲的時候就開始出現問題。不過如果我們從現在能夠在洗澡的時候合著熱水搓搓它，就能幫助避免膝蓋疼痛的問題。
搓法也很簡單，沿著膝蓋的骨頭走向搓就行了，等把手覆蓋在膝蓋骨頭上面不感覺冷了，就行了。要注意，膝蓋後面也要擦擦。
除此之外，這些情況下最好慎重洗澡，以減少不安全因素：
洗澡
的誤區
下面幾個洗澡的誤區，你千萬不要再犯了。別讓你的壽命折損在浴室里~
誤區1 ：
熱水泡澡時間長
冬季天氣寒冷，大家都喜歡舒服地泡在熱水中，捨不得離開。但這可不是什麼好習慣。泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護，從而產生乾燥瘙癢等癥狀，還會引起皮膚髮皺、脫水等情況，浴後最好塗一層緹妍堂愈裂霜，防止皮膚更加乾裂。
此外，長時間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。
★ 建議：盆浴20分鐘，淋浴3~5分鐘即可。
誤區2 ：洗澡水溫越高越好
寒冷的天氣里，很多人都喜歡用很熱的水洗澡，甚至覺得越滾燙的水溫越能提高身體熱度。但洗澡水溫過高卻會讓你的皮膚苦不堪言。
它會破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度，同時，過高的溫度還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。
★ 建議：洗澡時水溫與體溫接近為宜。
誤區3 ：使用清潔能力強的浴液
冬季節皮膚本就乾燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液，會加重損害皮膚的保護層，加重皮膚問題。秋冬季洗澡的時候我們宜選擇性質溫和的沐浴用品，以避免對於肌膚的刺激，女性也應注意用緹妍堂洗護清潔液清洗私處，避免個人習慣不良引起的私處異味。
★ 建議：浴液一定要選擇鹼性小的，中性的最好。沐浴後最好塗一層可以潤膚、保濕的護膚品。
誤區4：洗澡過於頻繁
很多人認為洗澡越勤，身體才會越乾淨。但隨著冬天的來臨，皮膚也變得越來越乾燥脆弱，皮膚瘙癢也容易盯上這些「勤洗澡族」。
★ 建議：冬季洗澡次數以每周1~2次為宜。
誤區5 ：洗澡順序不講究
冬季的低溫使人體皮膚的血管處於收縮狀態，而冬季洗澡水的溫度又相對較高，溫熱的水突然從頭而至，會讓人體調節系統「措手不及」，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，大量血液集中到皮膚表面，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不適也會隨之找上門來。
★ 建議：冬天洗澡，正確的做法應該是，洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖後再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程。睡前泡泡腳有助於養生，有腳氣者用緹妍堂去腳臭套裝配合使用，還能有效地祛除腳氣。
誤區6：洗澡時緊閉門窗
很多人冬天洗澡都喜歡關緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃氣熱水器洗澡，這種行為極易導致一氧化碳中毒。
★ 建議：洗澡時別緊閉門窗，超過30分鐘一定要上前看看。否則若中毒超過30分鐘，會有生命危險。
什麼情況下不宜洗澡？
1.飽食後不宜洗
剛吃完大量食物，血液大量湧向胃腸等消化器官，立刻用熱水洗澡，全身血管擴張，血液循環加速，會影響消化功能。通常，建議吃飯半小時後再洗澡，飯後注意立即用緹妍堂珍珠亮白牙粉清潔口腔，避免殘渣影響口腔健康。
2.空腹時不宜洗
特別飢餓時，也是不可以立刻洗澡的。因為此時，血糖水平很低，洗澡容易引發暈厥。不過，也不必恐慌，只要不是空腹時間過久，洗澡時間不長，是沒有問題的，實在太餓可沖栗滋軒黑芝麻核桃粉充饑，但要注意洗澡不宜吃過飽。
3.劇烈運動後不宜洗
如果你剛跑完馬拉松，立即衝進浴室洗澡，不僅不能解乏，還會讓你感覺更加疲憊。劇烈運動後，血液循環處於活躍狀態，立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔，體質差的人還有致命的危險。如果你剛做完有氧運動，建議休息半小時以上再洗澡。
一定要告訴家中老人、身邊同齡朋友、洗澡前要喝點水！特別是冬季！避免很多悲劇！
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