春之始，萬物生。孩子長高的黃金季！此時不艾灸，錯過等一年！

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春

今日立春，寓意冬的結束，春的起始。「立春一日，百草回芽」，大自然萬物復甦，小編已經感受到申城的早春氣息。那麼，你知道嗎？對於孩子而言，立春還有著特別的意義——長高的黃金時段到啦！此時不抓緊，就得等來年！今天，小編就和大家討論：如何把握立春時節，讓孩子身高逆襲？

一、長高大計，始於立春

「春生夏長秋收冬藏」，春天是萬物生長的季節。根據中醫「天人合一」的理論，人與天地相應，尤其處在生長發育期的孩子，迎來了一年中生長速度最快的時節。

不光中醫這樣認為，世界衛生組織的一項研究也證實：孩子的生長發育具有顯著的季節性，其中春天長得最快，是秋季的2-2.5倍。

俗話說「一年之計在於春」，把握住春天，就相當於把握住孩子身高「逆襲」的黃金時段！

二、為什麼立春後長得快？

立春過後，陽氣升發，人體新陳代謝旺盛、血液循環加快、內分泌激素（尤其是生長激素）分泌增多，為處於生長發育期的孩子創造了「黃金條件」。

此外，春天陽光中的紫外線含量是所有季節中最高的，雖說紫外線會讓皮膚變黑，不過它對骨骼的生長發育可是大有裨益——無論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3，才能被人體吸收，進而在肝腎內轉化成具有生物活性的羥化維生素D，以促進胃腸道對鈣和磷的吸收，而鈣和磷是骨骼生長發育的基礎。

三、春補之前，首當疏肝調脾

一提到長個兒，大多數家長的第一個動作就是急吼吼地給孩子補充營養素，恨不得把鈣鐵鋅硒、蛋白質、維生素ABCDE等統統灌進去。不過，雖然春天孩子對營養素的需求量有所增加，但在給孩子春補之前，家長還應考慮孩子本身的生理特點及季節特點，做到有效春補。

第1步

疏肝

一方面，因為孩子「肝常有餘」，一旦肝氣疏泄不暢就會鬱結體內；另一方面，家長往往施加給孩子太多的學習壓力，容易造成孩子情志不舒，肝氣鬱結。肝氣鬱結就會郁而化火，引起健康問題。

此外，肝脾同居中焦，肝氣鬱結就會橫逆犯脾（「木克土」），脾氣被克，聚於中焦，肚子就會越來越脹，導致消化不良、食欲不振等問題。

所以，疏肝是立春最應時令的做法，對孩子有3大好處：

1、升發陽氣，暢通氣機，宣洩潛伏一冬的病邪；

2、避免「肝木克脾土」；

3、肝主筋，肝氣暢達，則肝血充盈，可濡養筋膜，有助長高。

第2步

調脾

一方面，孩子本身有「脾常不足」的先天缺陷；另一方面，孩子經常會遇到用藥不慎、飲食不節的現象，容易傷脾。

「脾主運化」，脾的運化功能一旦失常，一則，影響食物消化吸收，表現為積食、腹瀉、食欲不振等癥狀；二則，影響水液代謝，導致水液滯留體內產生水濕痰飲等病理產物，表現為疲乏、水腫、大便粘滯等癥狀。

此外，「腎主骨生髓」，負責主骨生髓的腎精由水谷精微轉化而來。脾的運化功能失常，就會導致腎精不足，不僅無法長個兒，還影響大腦發育。

所以呀，儘管家長精心準備春補，但在脾失健運的情況下，孩子根本吸收不了，家長的一番苦心只能「付諸東流」。故而，在疏肝之後，緊接著要做的就是調脾。

四、如何疏肝調脾？

在歷代醫家針對孩子運用的保健方法中，艾灸堪稱首選，值此立春，對於亟待疏肝調脾的孩子來說，艾灸更是應時而為之舉：一則，通法疏肝，艾灸的作用不止於「補」，還包括「通」，可有效幫助孩子疏通肝氣，調暢情志；二則，補法調脾，艾灸將火的能量發揮到極致，火生土，脾屬土，因此艾灸給孩子火力，幫助消化，特別適合脾失健運的孩子。

那麼，孩子應該如何艾灸呢？

1

6周歲以下的孩子（學齡前兒童）

偏重於調脾，一般艾灸身柱穴和神闕穴即可。身柱穴通治小兒之病，被譽為「小兒百病之灸點」，艾灸身柱穴可補充中氣（脾胃之氣），對中氣不足引起的咳喘等諸症也非常有效；神闕穴上面是脾胃，下面是腸腹，正好是先天後天相互融合的地方，艾灸神闕穴可健脾益胃、理腸止瀉。

2

6-14周歲的孩子（少年兒童）

應該肝脾同調，建議加灸太沖穴和中脘穴。這個年齡段的孩子心智不成熟、學習壓力大，肝氣鬱結得特別厲害。太沖穴是肝經的原穴，作為「人體的出氣筒」，可有效疏解肝氣；中脘穴最大的優點就是「一切脾胃之疾無所不療」，孩子壓力過大，就會思慮過多，而「思傷脾」，自然影響消化吸收功能，艾灸中脘穴可幫助脾胃運化。

【案例分享】

2017年3月，剛接觸艾灸的Y女士向老師求助，她的兒子陳×11歲了，身高只有1.45米。Y女士告訴老師，陳×自小胃口就不好，長大後仍然食慾不旺，還常常睡眠不安，整個人很瘦小，沒有力氣。老師又仔細看了Y女士給孩子拍的照片，發現陳×面色萎黃、眼袋青暗，鼻樑有青筋，而且青筋一直延伸到兩眼之間。由此，老師認為陳×是典型的脾胃虛寒，便建議Y女士每天給他艾灸身柱穴、中脘穴、神闕穴，直接用艾條灸，每穴每日20分鐘。艾灸了2周左右時，Y女士告訴老師，陳×食慾旺盛了一些，對葷菜開始感興趣了，而且睡眠質量好了很多。老師讓她繼續堅持，大概4個月後，喜訊傳來：陳×長了5厘米！

案例說明

中醫將鼻歸為脾胃所主，青主寒，鼻樑有青筋說明陳×脾胃虛寒，虛寒證尤其適合艾灸。艾灸這3個穴位，有助於強化脾胃功能，孩子食慾得到增強，身體長高就有了堅實的物質基礎。此外。「胃不和則卧不安」，過去陳×為什麼睡眠質量差，根源就在於脾胃功能不好。艾灸後，脾胃功能好了，食物不再積滯於腹部，自然睡得香甜，生長激素也就得以分泌旺盛，個子就蹭蹭蹭地竄上來了。

3

14-18周歲的孩子（青春期）

在肝脾同調的基礎上，建議加灸命門穴。這個年齡段的孩子處於青春期，第二性徵迅速發育，需要強化先天（腎）的能量。命門穴有「生命之門」之稱，艾灸命門穴可強腎固本，調和陰陽。腎主骨生髓，腎好，個子就高，腦子就靈活。

五、多管齊下，以助長高

立春過後，疏肝調脾可為孩子春補長高奠定基礎，此外，要想長高，還要注意以下4個因素：

1

飲食

多補充含鈣豐富的食物，如豆製品、魚蝦、芝麻、海產品等；此外，維生素D是鈣吸收的必要條件，在補鈣的同時，應該多補充含維生素D豐富的食物，如蛋、奶、動物肝、海產品等。

2

睡眠

生長激素是影響身高的重要因素，而它在晚間的分泌量超過白天的5-7倍，一般從晚上9點開始，進入分泌高峰。不過，並不是一到晚上9點，生長激素就開始大量分泌，這有個前提：只有在深睡眠時，才會分泌。人一般在入睡後半小時至1小時，才能進入深睡眠狀態，因此想要孩子長高，最好讓他們在晚上8：30前休息。

3

運動

適當運動（尤其是有氧運動），能促進人體新陳代謝，加速血液循環，有利於骨骼、肌肉等的發育。此外，運動還給長高直接帶來兩個好處：一則，促進生長激素分泌；二則，加強骨細胞的血液供應，提高骺軟骨的增殖能力。

4

精神

「怒傷肝」，「思傷脾」，家長盡量不要呵斥孩子，以免孩子肝氣鬱結，在吃飯前也不要罵孩子，以免影響食物的消化吸收。家長可多參與孩子的活動，讓孩子放下一切，精神調和可促進內分泌系統的功能，自然有助於長高。

【結語】春天是孩子生長最快的階段，家長們一定不要錯過這個黃金季！而且，立春過後，細菌迅速繁殖，孩子特別容易感冒，此時艾灸除了幫助孩子長高增智，還能補充正氣，增強孩子的免疫力，讓孩子少生病、不生病。何樂而不為呢？家長們，趕緊給孩子艾灸吧！

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