莫信什麼大小S速效瘦身法等，減肥還需自己掌握飲食原則！

每位正在減肥減脂的健身者都知道要想成功就必須少吃運動，即熱量攝入 小於熱量支出。但是每個人的身高體重性別年齡，飲食習慣，熱量攝入都不同，在指定飲食目標也是應該不同的。

一定要保證自己身體基本消耗。極端減脂減肥是不可取的。飲食上大家都在知道，高脂、高鈉、高糖是導致肥胖的三大殺手。葯多吃果蔬，蔬果大多熱量低、含有豐富的膳食纖維可以幫助你減少飢餓感（但不要水果飯後立刻吃，會產生酒精和毒素，還會脹氣、便秘）

這樣飲食原則對與上班族講真的很難在日常生活中堅持下去。所以對與常才外面吃飯的上班族應該戒掉零食和學會不挑食點菜是最重要的。很多人變胖就是工作中愛吃零售，外面點餐只點肉。平日鍛煉又非常少。

以減脂者你需要自己心裡有個譜不要相信什麼大小S速效瘦身法、四大王天瘦身午餐，只會浪費你金錢和時間，你只需要記住那些食物是可以

幫你減脂的，平日忌嘴薯片等小零食。保持充足的鍛煉和休息6-8月的時間就會卸載掉身上大部分脂肪。個人推薦可以保持每日早餐都吃到高纖維、高蛋白、高碳水化合物燕麥+牛奶或者玉米，紅薯。上班時間泡綠茶喝綠茶研究發現綠茶可以增加新陳代謝率，幫助你消耗脂肪。非常時候上班族。

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