瘦子該怎麼健身？只要方法正確，就能變成勇猛肌肉男！

現在越來越多人都加入了健身的大軍，想要借健身來改變自己的身體素質，讓自己的身體越來越強壯，越來越健康！

有許多身體瘦弱，體質不是很好的年輕人都在積極的加入健身的大軍。其實在剛進行健身的時候，他們確實是非常苦惱的，不知道該用什麼樣的方法才能增肌，才能讓自己顯得更加強壯！

確實，胖子健身想要減去脂肪，瘦子健身就應該增加自己的體重，這樣才能讓我們的身形更加的飽滿，更加的充滿力量！

那麼我們到底該怎麼合理的鍛煉？合理的增加自己的體重呢？今天我就來給大家具體的講一講瘦子到底該怎麼健身？我們又該注意什麼問題呢？

無氧訓練

大家都知道有氧訓練可以很好的燃燒我們的脂肪，降低我們的體脂率，讓我們的身材越來越好！可是有氧運動並不適合瘦子健身！

我們在健身的期間最好不要去跑步，游泳，我們可以採用無氧的運動的方式來進行鍛煉，這樣才能增加我們肌肉的維度，增加我們肌肉的力量！

適度健身

由於瘦子的肌肉力量不強，在剛開始的時候我們千萬不能過於激烈的去進行健身，想要一步登天那是不可能的，如果過度訓練了，還有可能造成我們的身體受傷！

所以我們一定要適度健身，要從小重量的器械做起，為健身打下良好的基礎！這才能讓我們的身體逐漸的適應健身的強度！

增加肌肉

在健身的期間，我們不必要控制飲食，一定要保證每天攝入的要大於消耗的，這樣才能讓我們的肌肉緩慢的增加，才能讓我們的肌肉變得更大更強！

我們可以多吃一些高蛋白質，高碳水化合物，低脂肪，高維生素含量的食物，比如說雞蛋，燕麥牛奶，全麥麵包，雞胸肉，牛肉，這些食物都可以很好的增加我們的肌肉！

注意休息

許多人都忽略這一點，良好的休息可以很好的幫助我們肌肉的恢復，讓我們的肌肉越變越大，越變越強。

所以我們千萬不能天天去進行鍛煉，最好隔一天去一次，這樣不僅可以很好的避免身體因為過度訓練而造成的損傷，同時也能給予我們的肌肉足夠的修復時間！

保證睡眠，不要熬夜

這點是非常重要的，它是我們肌肉強度的保障，充足的睡眠可以很好的幫助我們修復肌肉，所以我們一定不要去熬夜，每天最好保持八個小時的睡眠！

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