好「孕」知時節，當春乃發生，今日立春，備孕錦囊收好啦！

俗話說：「立春一日，百草回芽。春爭日，一年大事不宜遲」。馬上就要步入春天了，醫聊君提醒大家，春天可是受孕佳季呦。

各位準爸准媽們趕緊開啟造人模式吧！

春天備孕這麼做，分分鐘懷孕

備孕錦囊一

多運動

立春後，隨著氣溫回升，要逐漸增加戶外活動時間，適合進行節奏和緩運動，如春遊、放風箏、散步、慢跑以及不劇烈的球類運動等。

運動可加快血液循環，利於氣血運行。注意不宜劇烈運動，否則會耗陽氣，對身體不利。

備孕錦囊二

保持好心情

春屬木，與肝相應，春季養生主要是護肝。肝主情致，因此護肝從心情著手，養肝的關鍵是保持心情愉悅、平和，防止「肝火上升」。

養肝護肝，使得肝臟氣血旺盛，促進身體毒素排出，增強機體的免疫防禦功能。

備孕錦囊三

早睡早起，不熬夜

立春後改變作息習慣，養成良好的生活習慣，早睡早起，不熬夜。可促進機體精力旺盛，促進男性精子活力，增加受孕幾率。

備孕錦囊四

注意飲食

立春時節，要考慮春季陽氣初生，有時毛毛細雨，飲食調養有目的地選擇健脾胃祛濕、辛甘發散之品，飲食忌辣忌酸。

具體飲食技巧

注重五臟與五味的關係

在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，少吃為妙。酸收性質的食物有：檸檬、烏梅、西紅柿、柑、杏、木瓜、枇杷、山楂、石榴橙子、橘、柚等。

少吃辛辣、油炸、燒烤等食物

少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤、麻辣火鍋等食物，可能損耗陽氣，導致上火。羊肉、狗肉也要少吃。

立春適宜食用的食物

蘿蔔

不僅可以解春困，還可以增強婦女的生育機能，立春蘿蔔又稱為「子孫蘿蔔」。

春芽

立春要「食歲谷」，吃時令食物。如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

韭菜

天然「偉哥」之稱。韭菜含有揮髮油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。

蜂蜜

含多種礦物質、維生素，有清肺解毒功能，可增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。

櫻桃

性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。

菠菜

菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥，對解毒、防春燥頗有益處。

蔥、姜、蒜

可增進食慾、助春陽，具有殺菌防病的功效。

以及紅棗等養脾甜食、紅棗等正是春季養脾佳品。

春爭日，夏爭時

一年孕事不宜遲

你的備孕的基本工作做了嗎？

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湖南醫聊特約作者 /湖南省中醫藥研究院附屬醫院 楊瓊

音頻、後期 / 王佳琳

背景音樂 /安瀬聖 - 星降る夜のハープ

編輯 / 陸紅秀

責任編輯 / 楊自豪

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