一年之計在於春，養生要趁早，一生受益！

2018.2.4 星期日

農曆：臘月十九

丁酋【雞】年

甲寅月 丁卯日

立春

太陽到達黃經315°時，便到了我國農曆二十四節氣中的第一個節氣——立春

立春是中國民間重要的傳統節日之一

「立」是「開始」的意思

所謂「一年之計在於春」

春是溫暖，鳥語花香

春是生長，耕耘播種

一候東風解凍

二候蜇蟲始振

三候魚陟負冰

立春三候| 說的是東風送暖，大地開始解凍。立春五日後，蟄居的蟲類慢慢在洞中蘇醒，再過五日，河裡的冰開始融化，魚開始到水面上遊動，此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。

立春養生

傳承中華文化

1

早睡早起以養肝

《黃帝內經》說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝......」意思是說立春開始後，自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮。人們應該順應自然界生機勃發之景，早睡早起，散散步，舒暢身體，調達情志。這是適應春天的養生方法，違背了這種方法，則會損傷肝。

2

不要過早減衣

立春之後的一段時間往往冷暖不定，要當心「倒春寒」的侵擾，特別是對於體弱的人來說，感冒、發燒是常有的事情。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

3

多吃味沖食物

春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等「味沖」食物的次數，對殺菌防寒，預防傷寒感冒等春季多發的呼吸道感染疾病大有益處。

4

飲花茶養健康

立春之後依然比較乾燥，喝花茶可以幫助驅散冬季聚積在人體內的寒氣和邪氣。由於每一種花草都有其相應的性、味、功效，如果使用得當，花草茶對身體有一定的保健療效。飲用花草茶需根據自身的體質進行調整，區分好不同的花草茶的功效。性溫的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏紅花等；性寒的食用花草主要有夏枯草、金銀花、菊花、槐花等；性平的花草主要有合歡花、玉米須、芙蓉花、薰衣草等。

立春已來，寒日已遠

萬物破土而出，預兆著一個新的開始

一年之計在於春。天地立春，人則效法天地

立德，以回升自身的陽氣

立命，以擺正身心

立下一年好光景

立下一年的精氣神

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