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立春時間

2018年2月4日

農曆臘月十九 星期日

立春是中國民間重要的傳統節日之一。自秦代以來，中國就一直以立春作為孟春時節的開始。所謂「一年之計在於春」，春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。

立春三侯

東風解凍：東風送暖，大地開始解凍。

蟄蟲始振：蜇居的蟲類慢慢在洞中蘇醒。

魚陟負冰：河裡的冰開始溶化，魚開始到水面上遊動，此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。

立春養生重在養肝

調節情志：順應節氣，戒怒忌憂

春季始臨，人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養肝臟的大好時機。中醫理論認為「肝主情志」、「怒傷肝」。因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂鬱。春季人們容易傾向兩種消極的情緒，一是春季陽氣升發，容易造成肝火上亢，情緒激動，動輒大發脾氣；另一種是春季容易導致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。

預防這些不良情緒可以多與親朋好友溝通，自己不要鑽「牛角尖」；其次要在適合的天氣時，走到大自然中，享受大自然賜予人類的美好的春天。

健康起居：晚睡早起，與日俱興

民諺云：「立春雨水到，早起晚睡覺」，立春以後日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利於陽氣的生髮。

人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，適當夜卧早起，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生髮之氣。如果肝功能指標尚可，應該進行適量的運動，根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛煉項目。

注意保暖：春捂護陽，下厚上薄

諺語云：「春不減衣，秋不戴帽」，指早春季節不要急忙把棉衣脫掉。立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，以致產生「陽氣鬱」的現象。

所以，防寒保暖仍是立春養生的重點。此時衣著主張「下厚上薄」，以助春陽升發之勢。

立春之後要吃這些

菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

韭菜

春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣。而韭菜最宜人體陽氣。春韭為韭菜中的佼佼者，炒綠豆芽或豆腐乾時加些春韭，格外芳香可口，但提醒胃不好的人應少吃。

紅棗

古代名醫孫思邈說過：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品，可以適當吃甜食。

春芽

中醫經典著作《黃帝內經》說要「食歲谷」，就是要吃時令食物。春天裡所有的植物都生髮出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。

蜂蜜

中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。

每日話題

立春以後，是不是要定一個小目標了？「比如事業取得突破」「工資要比去年翻一番」「多閱讀200本書」「做一個陽光開朗的人」「從今天起開始微笑對待每一個人」歡迎到本文下方評論區寫下你的觀點，對於特別精彩的留言將有機會拿禮物喲~

來源：網路綜合

責編：馬驍 / 編審：李遠

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