立春養生很重要，這些事情你必須知道

立春，二十四節氣中的第一個節氣。所謂「一年之計在於春」，在這個萬物復甦，人體機能、新陳代謝最活躍的時期，是最適合養生的，立春養生你需要知道這些。

GIF

立春養生你需要知道這些

1

早睡早起身體好

立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，要力戒暴怒，更忌憂鬱，做到心胸開闊，保持心境愉悅。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。

2

春捂秋凍病減少

「春不減衣，秋不戴帽」。立春到來，天氣乍暖還寒，晝夜溫差大，此時人體隨著春季的到來也開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節不宜過早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應謹慎，不可驟減。

3

飲食宜清淡少吃辣

春季「肝氣」旺，會影響脾胃的運化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等癥狀的加重。立春過後，平日脾胃不好的人，一定要飲食清淡、適量，尤其應忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發物。

立春後要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。初春時期，人體呼吸系統抵抗力下降，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期，辛辣的食物刺激呼吸道，且損耗陽氣，導致上火，更易感染病毒。

4

運動多做氣色好

隨著氣溫回升，立春後人們要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環，有利氣血運行。不過由於立春後天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如散步、慢跑、打太極等，活動關節，舒展形體，有益健康。由於氣候仍然乾燥，運動時補充水分也是很必要的。

5

每晚泡腳寒氣消

立春後，晚上泡泡腳可以祛除一個冬天積在體內的寒氣，從而助養人體生髮的陽氣。

泡腳要注意方法，每天泡30分鐘左右，身體感覺溫暖即可，不能圖一時之快大汗淋漓，導致傷精耗氣。

6

頭梳百下心情好

老人常說，「春三月，每朝梳頭一二百下」。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。因此春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

特別提醒

立春後也是疾病多發的季節，此時應防止舊病複發。

春天的多發病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘等，對於有肝炎、過敏性哮喘、心腦血管等疾病的患者，此時要特別注意調養預防。

慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助於減輕癥狀。

來源：全國衛生12320 新老人

每天17：20

《空中大醫院——名醫來了》

敬請收看！

編輯：曉月

責編：岳欣

監製：周興濤

大家都在看

【美食】冬天給孩子煲這幾種粥，孩子長高少生病！

【關注】《空中大醫院——名醫來了》錄製模式全面開啟！

【大寒】大寒會養生，疾病少發生！

【妙招】年末大掃除，廚房難清理？這幾招絕對夠你用

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！