揭秘「一孕傻三年」的真相！學會這幾招做精明孕媽

原標題：揭秘「一孕傻三年」的真相！學會這幾招做精明孕媽

楊冪曾在自己的微博講述這段經歷：「一路低頭走路看手機的下場就是跟著前面的大叔直接衝進男廁所！可還行？」

今年一月，楊冪又在機場與經紀人走失，傻傻的站在原地等人來認領。更有甚者調侃：「在小糯米（楊冪女兒）三歲之前，工作室最好給她安裝一個GPS。」

為此，網上針對「一孕傻三年」信或不信的說法做了一項調查，結果顯示63.24%網友相信孕傻，36.76%網友不相信孕傻；53.96%網友認為的確變傻了，28.5%網友認為基本沒什麼變化，18.54%網友認為沒有，甚至比以前感覺聰明了！

那麼，問題來了……

我為什麼會出現「孕傻」呢？

「一孕傻三年」靠譜嗎？很多新手媽媽都會發現，自己好像比懷孕生孩子前記憶力變差了，總是忘東忘西、丟三落四，甚至出現頭暈、失眠和煩躁抑鬱的傾向。難道真是傳說中那樣「一孕傻三年」嗎？!

專家認為：「這只是體內激素變化引起短暫的遲鈍。」

生育時，懷孕婦女的黃體酮和雌激素比平時多出40倍。女性體內的雌激素、孕激素和催產素在急劇升高後又驟降，短期內的這種急劇變化可能會導致人的情緒低落，因此對周圍的事物反應變慢，但是等寶寶出生後，隨著體內激素水平慢慢恢復正常，這種「變傻」的現象也就慢慢消失了。

造成」孕傻「的另一大原因：體內缺乏α-亞麻酸

補充α-亞麻酸的方法：

1、 α-亞麻酸存在於油類，魚類和少數貝類中，其它食物如穀物、大豆、奶油豬油及蔬菜水果中幾乎不含。

2、服用α-亞麻酸補充劑。現在很多准媽媽在懷孕階段會服用營養補充劑。一般這種亞麻酸製品常溫保存即可。

●「變傻」和長期疲勞、大腦長時間處於緊張狀態有關

懷孕時，有些准媽媽會擔心和緊張，害怕流產、早產；經常三更半夜在熟睡中被折騰起來給寶寶餵奶、換尿布等，長期處於睡眠不足、疲勞、緊張狀態，在這種應激狀態下，人也就變得反應慢了些。

如何調整：

小貼士：

1、盡量養成小睡習慣：足夠的休息讓大腦能夠保持清醒；

2、學習製作任務清單：並最好準備多份，以防丟失；

3、常用物品放固定位置：將一些常用的物品，如鑰匙、錢包等隨身物件都放在同一個地方；

4、保持充足的水分：需要保持身體足夠的水分，讓血液能更多地流向你的大腦；

5、多吃些富含鐵的食物：讓血液攜帶更多的氧氣回到你的大腦；

6、定期、適度的運動：注意運動不能過頭，需要保證足夠的能量來滿足胎兒發育的需求。

希望所有孕媽們都能有個健康的身體，清晰的頭腦，迎接新的生命的到來！

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