沒有不好的情緒，只有不被尊重的
主播：許諾
每個人都有情緒，情緒有積極的和消極的，有我們喜歡的，和不喜歡的。我們很容易因為對情緒的感受而進行評判：對於那些不愉快的、不喜歡的情緒，就稱為負面情緒。
但實際上，並沒有什麼所謂真正的「負面情緒」。每一個情緒都是一種語言，都是帶著信息來與我們溝通的。
當我們帶著覺知，而不是無意識去看這些情緒的時候，就會發現情緒並沒有好、壞之分，也不存在真正的「負面情緒」。
如果你處於巨大的情緒中，感覺自己很情緒化，先不要自我批判和自我譴責。這絕對不是什麼壞事。
下面，讓我們舉例來說說情緒，尤其是負面情緒的價值和好意：
節目筆記：
一、壓抑：讓你獲得安全
我們在生活中，難免遇到讓自己覺得難捱的情況，我們時常會忍一忍，雖然我們覺得當時有壓抑，但至少當時你獲得了安全：在你沒有能力或者準備去應對那個衝突時，壓抑保護了你。
解除習慣性壓抑的方法是：努力的覺察和區分，過去（童年）那些「不得不」的壓抑。
二、憤怒：包含著自尊自重的力量
憤怒里包含著力量和自尊自重。當你不斷的退縮和被侵犯界限，你很難不憤怒。
真正需要去解決的，並不是憤怒本身，而是不再壓抑憤怒。
要認識到：我們身體就像一個容器，當情緒壓抑積攢到一定地步，就會像火山爆發一樣失控。
三、嫉妒：告訴你真正想要的是什麼
嫉妒告訴你自己想要的是什麼，以及多麼想要。
嫉妒本身是一種飢餓感，它不來源於肉體，而來源於精神。填補精神飢餓最好的方法是：
先接納自己這裡是飢餓的，然後如果真的很想要，那就去努力，如果自己不想要，那就徹底的把它放下。
四、悲傷：包含著療愈與安慰
不要去勸說一個正在悲傷中的人儘快走出悲傷。陪著他，傾聽他，對他說：如果你難過就盡情的哭出來。看著他哭個夠，就是對他最好的安慰和愛。相信他在充分的悲傷後會接納那個巨大的失落，並開始新的生活。
每個人都需要時間和時機來整理、面對自己的內在。悲傷的盡頭是接納與轉化。一個人若能明白悲傷背後蘊藏著的巨大禮物，那悲傷的使命就完成了，他也會越來越不容易產生悲傷了。
五、無聊：孕育著生命的價值和意義
人生最重要的並不是動起來，動起來和忙起來很容易；人生最重要的，是能夠靜下來：如果我們能夠在無聊出現的時候，不迴避、不逃避，不急於擺脫這種感覺，與自己內在的感覺見個面，那麼你就會在裡面探尋到生命真正的意義以及自己的真正需要。
無聊或者感覺沒勁，那都證明自己現在的生活、或者自己的現狀並不是自己想要的，或者不是自己適合的。那麼什麼才是呢？你可以在「無聊」中尋找，如果你能夠在無聊中安靜下來，那你一定會找到！
六、焦慮：調整你頭腦里的刻度
現在很多人都很焦慮，焦慮讓我們備受煎熬，甚至覺得很可怕。但它本身包含著極有價值的東西。
我們覺得焦慮讓我們覺得難受，是因為我們從來都沒有在焦慮中，認真的去看看焦慮到底想要帶給我們什麼訊息。
如果我們能在焦慮中安靜下來，看看焦慮本身，焦慮會告訴你哪裡做錯了，哪裡的界限是有問題的，哪裡該停下來，整理整理，不要一個勁的向前沖。
【總結】
身體和內在是會通過各種各樣的方式與我們溝通的：比如情緒、比如疾病——身體說話的方式是生病，絕大多數的疾病都是因為情緒。所以，請停下來，看看內在真正的聲音。
沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒。沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒。
TAG:暖心擺渡人 |