立春養生 護陽戒怒附問候
2018年2月4日 05:28:25，
農曆 2017年十二月(大)十九，
農曆二十四節氣中的第一個節氣。
立 春
立春、立夏、立秋、立冬，合稱「四立」，是24節氣中最重要的4個節氣之一。如果加上「冬至、夏至」就是最重要的6個節氣。
而立春是二十四節氣之首，是一年的初始；一年之計在於春，春天的養生調理將會影響全年的身體健康！
中醫養生的核心：順天時。
要順應「春生、夏長、秋收、冬藏」季節的變化。
春生，生什麼？
當然是生髮「陽氣」 -- 「五髒的陽氣」。
因此，立春拉開了「陽氣生髮」的戲幕----進入了陰退陽長、寒去熱來的轉折點。
生髮陽氣
《黃帝內經》曰：「春夏養陽，秋冬養陰。」春季是人體陽氣生髮的季節，應順應天地陰陽之氣，給予適當的調攝，使陽氣得以宣達。 此時的人體陽氣猶如剛剛發芽的幼苗，氣血已經從內臟開始向外走了，而此時天氣陰寒未消，身體虛弱之人陽氣會生髮無力，因此我們需要通過飲食、按摩、運動來達到生髮陽氣的目的。
1、飲食昇陽
《千金要方》說：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」立春後陽氣初生，飲食應適當增加辛甘溫性的食物。辛甘食物可幫助發散陽氣，溫食利於維護陽氣，如山藥、春筍、韭菜等，都可以吃些。
不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、人蔘、附子等，以免陽氣生髮太過導致上火。
同時應當減少酸味收澀食物的攝入，如海魚、蝦、螃蟹等，防止陽氣生髮不足，鬱結在內，而生病變。
2、按摩昇陽
這裡我要給各位強烈推薦「五指梳頭」。
為什麼要強烈推薦「五指梳頭」呢？
一：簡單可以隨時隨地的做；
二：頭為諸陽之會，身體所有陽脈都要在頭部循經而過，梳頭可以幫助陽氣上行；
三：初春乍暖還寒，人體容易受到風邪的侵襲！《黃帝內經》中講到：「傷於風者，上先受之。」就是說當風邪侵襲人體時，頭部最先受到損害。頭部遭受風寒，不僅會影響陽氣的生髮還會出現各種頭痛。
梳頭也能將風邪「拒之門外」。《聖濟總錄?神仙導引》中這樣記載：「梳欲得多，多則祛風，血液不滯，髮根常堅。」
每天如果能均勻緩慢的梳頭100下，務必將整個頭皮疏到，那麼就完美了。
3、運動昇陽
動能昇陽，春季萬物發陳，空氣清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，應該多去戶外散步、曬太陽、打球、打太極，讓氣血通暢，郁滯陽氣疏散，提高免疫力。
立春後的運動以「微汗」為好。「汗為心之液」、大汗會損傷心陽。
調順肝氣
中醫認為：春屬木，與肝相應。所以立春養生以養肝為主，中醫理論認為「肝主情志」、「怒傷肝」。因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂鬱。可以通過外出活動，多曬太陽等調養情緒的方法，使春陽之氣得以宣達，從而達到人體臟腑功能正常運行的目的。
丁酉年肝木氣弱，這樣會造成肝氣虛和郁！因此生髮肝陽，調順肝氣尤為重要。
1、飲食調肝
中醫有「青色入肝」一說，綠色食物有益肝氣代謝循環，具有舒肝強肝之功能，是人體「排毒劑」，能起到調節脾胃消化吸收的作用，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，所以多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用。
2、按摩艾灸調肝
我們在看電視的時候，可以敲打、按揉、拉伸肝經；順著肝經按揉，如果有疼痛點，一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順。
「太沖穴」是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫。每天艾灸它20分鐘能養肝護肝；艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘。而腳每天有意識地用力重複抓握動作也能起到補肝作用。
防風透氣
春季以「風」氣為主。這個季節雖有微風拂面的愜意，但也少不了狂風大作的沙塵。《黃帝內經》說：「風者，百病之始。」因為其他幾種邪氣是藉助於風氣侵入人體的。
「在早春，主要是風寒邪氣致病。它能通過毛孔而進入人體，特別會攻擊人體陽氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。」
如果風邪跑到人體表面會引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢症，跑到頭部會使人頭痛、睏倦，跑到關節上會引發關節疼痛，跑到肌肉里會導致肌肉酸痛。
每天可選擇上午9~11點或下午2~4點，氣溫和空氣質量較好的時候，開窗1~2小時。平常也可以到空氣清新的郊外、公園裡，盡情呼吸新鮮空氣，排出身體里的鬱熱之氣，幫助身體吐故納新，清除堆積的「垃圾」和「毒素」。
夜卧早起
春季萬物復甦、生機盎然，白天變長，晚上變短，正值天地之氣相交、生命繁茂生長之時。人體也要順應自然，相應延長活動時間，保持生機盎然的狀態。
「《黃帝內經》記載「春三月，此謂發陳」，應「夜卧早起」。提醒人們根據自然界四時的變化規律，與冬季相比，睡覺稍晚一點，起床要早一點。」
當然，這裡的「夜卧」是相對秋冬的作息時間可稍晚一點，但也要盡量在晚上11點以前入睡，每天至少保證6~7個小時的睡眠，讓五臟六腑特別是肝臟得到良好的休整，而不是熬到夜深才睡覺。
此外，夜卧早起也提示大家不要睡懶覺。春天應肝木之氣，喜條達而惡抑鬱。睡覺時間過長，不利於肝氣的升發，人反而容易出現「春困」，引起疲倦乏力、精神萎靡等不適。經過一晚優質睡眠過後，跟著太陽一同起床，有助於陽氣的提升。
春捂秋凍
老人常說「春捂秋凍不生雜病」，因為初春天氣變化較大，乍暖還寒，體表的皮膚毛孔開始打開，禦寒能力減弱，所以不提倡馬上脫去棉衣。老年人和身體虛弱者應當尤其謹慎，年輕人即使覺得熱，穿衣也要下厚上薄，同時注意對頸、膝、足等部位的保暖。
立春到，春意鬧，我的祝福早送到，一祝如意一園春，二祝吉祥再逢春，三祝歡樂三陽春，四祝健康四季春，五祝萬安五福春，六祝風順六合春，七祝靈巧七喜春，八祝髮財八方春，九祝長遠九洲春，十祝完美十全春！
立春問候信息
一年之計在於春，二目春色攬不盡，三神俱爽事業新，四肢舒服透著勁，五尺之軀有恆心，六六大順不消停，七魄笑迎滿園香，八面財到賀立春，九九歸一福臨門，十分祝福表真情；祝你立春享快樂，日新月異天天順！
立春到，幾點要求要記牢：多吃蘿蔔少吃辣，多做運動健康好，乍暖還寒立春日，出門換衣要審慎，心境恬愉好心態，開窗通風疾病少！
立春到了，送一盆「迎春花」，讓您欣賞「靈動」的「春景」，送一袋「春卷」，請您體驗乾脆的「春樂」，送一個「春姑娘」，與您共邀「希望」的「春盼」，發一條「報春信」，給您放送「無盡」的「春福」，祝立春快樂如意！
立春悄悄來，祝福如花開，喜盈盈「報春」信，給你帶來好時運；樂飄飄「瑞香」風，向你吹來好光景；美滋滋「瓊花」發，向你飄灑好前程！
一年之計在於春，立春之際重抖擻，萬物回春目標有，奮鬥腳步要緊湊，成功未來在招手，登抵巔峰樂悠悠，立春了，祝您龍年事業成功，再創輝煌！
因為春的呼喚，萬物復甦；因為春的溫暖，生機遍布；因為春的律動，綠意萌生；因為春的蘊育，所有美好開始啟程。立春節氣，祝您一切順心如意。
細雨送冬去，和風迎立春。已是冰融雪化時，猶有寒流涌。我的簡訊很獨到，貼心又嬌俏，俏也不爭春，只把春來報：保暖來做好，少有病恙擾，待您「春風得意」時，春花都微笑，立春之日祝您疾病少少，健康安保！
正月立春到，氣溫不算高，勿要急脫衣，注意別感冒，養肝調腸胃，飲食清淡好，適量多運動，筋脈氣血調，踏青遠處行，心情別樣好，起居飲食記，健康一生保。
立春了，願你的心情永遠「春光明媚」，願你的事業永遠「春華秋實」，願你的生活永遠「春分滿面」，願你的愛情永遠「春宵一刻」，在這「春色撩人」的季節里，請接受我「春夏秋冬」的心愿：永遠長春不老，春和景明！
一年之計在於春；春不抓緊一年昏；萬事成功在於早；春勤秋獲不負人。朋友，今天是立春你準備好了嗎？
立春到，養肝腎，最重要，保持樂觀防肝火，少吃辛辣防肝燥，起居有常昇陽氣，多做運動身體棒，祝你有個好身體，四季如春生活美。
立春到來，貼士送上，春捂秋凍，乍暖還寒，注意保暖，預防感冒，預防上火，預防流感，預防春困，多多鍛煉，多吃蔬菜，多多運動，增強免疫，祝福好友，身體棒棒，愛情甜甜，好運連連，好夢圓圓。
讓春天點開「鮮艷之花」，讓笑臉綻開「快樂之花」，讓心田盛開「幸福之花」，讓祝福打開「情誼之花」，立春了，願你就是萬綠叢中的那一朵紅，永遠鮮艷美麗，青春永駐！
良好的開端，是成功一半，立春的今天，是希望源泉，播撒下「希望」的種子，滋潤上「幸福」的水滴，生長出「快樂」芽子，結出來「豐碩」的果實，願你立春時節，定下大計，立下大志，結出大果！
芳享
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