立春：春陽升動，萬物復甦，要健康，你要這麼做
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春天來了
春天音樂作品集
春天
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從此雪消風自軟，梅花合讓柳條新。
——《立春日晨起對積雪》唐：張九齡
立春是農曆二十四節氣中的第一個節氣。「斗指東北，維為立春，時春氣始至，四時之卒始，故名立春也」。
立春拉開了春天的序幕，此時春陽升動，萬物復甦。立春是從天文上來劃分的，而在自然界、在人們的心目中，春意味著風和日暖，鳥語花香；春也意味著萬物生長，農家播種。故《立春》詩云：「東風帶雨逐西風，大地陽和暖氣生。萬物蘇萌山水醒，農家歲首又謀耕。」
立
春
時
間
2018年02月04日 05:28:25
丁酉年臘月十九
「立」是「開始」的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為孟春時節的開始。但我國幅員遼闊，真正的春天各地來的時候是不一樣的。
傳統的說法。我國農曆的春天，是指正月、二月、三月。並把正月叫做「初春」「孟春」，二月叫做「仲春」，三月叫做「陽春」。這種說法比較合乎實際。
在現代氣象學的規定：是連續五天的日平均氣溫穩定在10℃以上的始日劃分為春季開始。我國幅員遼闊，南北由熱帶到寒帶，還是以平均氣溫為標準來確定進入春天的遲早較為科學。
立春節氣 養生重點
順時養生是中醫養生的一大原則，按四季特點，春生、夏長、秋收、冬藏；按自然界屬性，春屬木，與肝相應。故立春養生著重於養肝，著眼於保護初生 之陽氣。
立春養生原則
起居上要做到夜卧早起。
春氣通於肝氣，春季正養肝。
立春切忌憂思惱怒，要做到心胸開闊、樂觀向上，保持愉悅的心境。
飲食方面，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。
立春節氣習俗
在「立春」這一天，舉行盛大的紀念活動歷史悠久，據文獻可考至周朝：立春前三日，天子開始齋戒，到了立春日，親率三公九卿諸侯大夫，到東方八里之郊迎春，祈求豐收。
迎春
迎春是立春的重要活動，在立春前一日進行的，目的是把春天和句芒神接回來。過去在每年的皇曆上都有芒神、春牛圖，清末《點石齋畫報》上的「龜子報春」、「銅鼓驅疫」，都是當時過立春節日的重要活動。
（山東省棗莊市文苑小區幼兒園的一名小朋友在吃生蘿蔔「咬春」 圖片源-新華社）
咬春
立春時有自己的食品，主要是春餅、蘿蔔、五辛盤等，在南方則流行吃春卷，街市上都有不少叫賣春卷的小販。此處有兩點值得注意：一是過去認為咬春就是吃蘿蔔，其實也包括吃春餅；二是所謂討春就是迎春之意。
為什麼要吃蘿蔔呢？比較普遍的說法是可以解春困。其實咬春並不限於此，除解困外，主要是通氣，使人保持青春不老。五辛盤是由五種辛辣食物組成，用蔥、蒜、椒、姜、芥等調和而成，作為就餐的調味品。
立春後，人們在春暖花開的日子裡，喜歡外出遊春，俗稱出城探春、踏春，這也是春遊的主要形式。
句芒神
句芒為春神，即草木神和生命神。句芒的形象是人面鳥身，執規矩，主春事。
浙江地區立春前一日有迎春之舉。立春前一日抬著句芒神出城上山，同時又祭太歲。太歲為值歲之神，坐守當年，主管當年之休咎，因此民間也多祭之。迎神時多舉行有大班鼓吹、抬閣、地戲、秧歌、打牛等活動。從鄉村抬進城後，人們夾道聚觀，爭擲五穀，謂之看迎春。山東迎春祭句芒時，根據句芒的服飾預告當年的氣候狀況：戴帽則示春暖，光頭則示春寒，穿鞋則示春雨多，赤腳則示春雨少。其他地區則貼"春風得意"等年畫。廣州地區則在立春前後，擊鼓驅疫，祈求平安。
鞭春牛
鞭春牛，又稱鞭土牛，起源較早，後來一直保存下來，但改在春天，盛行於唐、宋兩代，尤其是宋仁宗頒布《土牛經》後使鞭土牛風俗傳播更廣，為民俗文化的重要內容。鞭春牛的意義，不限於送寒氣，促春耕，也有一定的促牛繁衍意義。山東民間要把土牛打碎，人們爭搶春牛土，謂之搶春，以搶得牛頭為吉利。另外還有採茶祭春牛活動，湖北地區還舉行龜子報春活動。除了皇曆上有春牛圖外，各地年畫中也普遍刻印春牛圖，作為春節期間的吉祥圖。
起居：護陽
1、晚睡早起，與日俱興
民諺云：「立春雨水到，早起晚睡覺」，《黃帝 內經》也記載：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，此春氣之應，養生之道也」。立春以後日照漸長，在起居方面也應順應日照變 化，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利於陽氣的生髮。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們克服倦怠懶睡的習慣，適當夜卧早起，增加室外 活動，舒展形體，暢通血脈，以助生髮之氣。
另外，睡眠雖然對肝臟有益，但並不是睡眠越多越好，如果肝功能指標尚可，應該進行適量的運動，各人應根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛煉項目，例如健走、慢跑等。
2、保暖：春捂護陽，下厚上薄
語云：「春不減衣，秋不戴帽」，這是指早春季節不要急忙把棉衣脫掉。立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折 期。此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣 發，以致產生「陽氣鬱」的現象。所以，防寒保暖仍是立春養生的重點。
此時衣著主張「下厚上薄」，以助春陽升發之勢，正如《老老恆言》所云：「春凍未泮，下 體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。」
3、每天梳頭百下
《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
立春養生分南北
我國南北氣候差異很大，北方還是冰天雪地，南方早已春暖花開，所以南北方立春後的養生是不同的。
北方：「春捂」很適合
養生諺語「春捂秋凍」，說的是早春季節不要急於把棉衣脫掉，預防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養生一定要「捂」，注意衣著的適宜。一般來說，轉春時常有寒冷氣候的反覆，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。
南方：加強鍛煉防病正當時
立春之後，天氣逐漸回暖，白天漸長，氣溫、日照、降水上升和增多，這種狀況在南方地區更加明顯。春季萬物復甦，各種病菌活躍，大家最好採取以下措施：一是消滅傳染源；二是經常開窗，保持空氣清新；三是增加戶外運動，加強鍛煉，提高機體的防禦和抗病能力；四是多吃些清淡的食物。
防止舊病複發
古諺語：「百草回芽，舊病萌發。」可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
精神：順應節氣，戒怒忌憂
中醫學認為，肝主生主動，喜條達而惡抑鬱，故稱之為「剛臟」，在五行中屬 木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應。春季始臨，人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養肝臟的大好時機。古語有云：「春夏養陽，秋冬養陰。」《臨證指南醫案·肝風》則有肝「體陰而用陽」之說。故人體應與自然規律相契合：春季養生，重在養肝護肝。
中醫理論認為「肝主情志」、「怒傷肝」。因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂鬱。春季人們容易傾向兩種消極的情緒，一是春季陽氣升發，容易造成肝火上亢，情緒激動，動輒大發脾氣；另一種是春季容易導致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。
預防這些不良情緒可以多與親朋好友溝通，自己不要鑽「牛角尖」；其次要在適合的天氣時，走到大自然中，享受大自然賜予人類的美好的春天。還有適量的運動也有助提升好心情，因為運動時體內激素會增加，在活動筋骨的同時，也能加強內臟系統的循環功能，還可以有效地分散注意力，平時就適量運動，養成堅持鍛煉的 好習慣，這對及時疏導情緒非常有用。
飲食：少酸加辛，助陽養肝
中醫理論認為，酸性收斂，入肝經， 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，立春飲食應少吃酸性食物，多吃辛甘發散之品，如香菜、韭菜、洋蔥等。值得一提的是，中醫認為，蘿蔔生食辛 甘而性涼，熟食味甘性平，立春時節食用蘿蔔不但可解春困，而且有理氣、祛痰、止咳等功效。韭菜，又名起陽草，辛溫發散，具有補腎益肝作用，有助於人體陽氣 生髮、暢達。
在飲食葯膳方面，針對立春的時節特點，可食用一些養肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品，藥材如枸杞、香附等，食品如花生、姜、蔥等均是不錯的選擇。此外，護肝養脾同樣重要，可選擇大棗、山藥等味甘養脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。
少吃補品少吃鹽
很多人崇尚冬季進補，但是立春後進補要適度。一年四季有「春生、夏長、秋收、冬藏」的特點。人生於自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春之後的這段時間裡，不論是食補還是葯補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。
穴位：常按兩穴位
春季初始，要固護陽氣，除了平時多按腎腧穴外，以下兩個穴位需常按：
手腕手腕處有心經的原穴———神門穴，大家都知道心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。而原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位，能夠強化該臟腑的功能。
「神闕」穴，溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖;可以經常在肚臍熱敷。
五
行
養
生
木形人：健脾溫腎
體質——膚色蒼白，頭小，面長，肩寬，背直，身體瘦弱，手足靈活，有才能，勤勞。但體力不強，多憂慮。這種人對於時令的適應，大多耐春夏不耐秋冬，感受秋冬寒冷之氣侵襲時易生病。
因為木型人易出現憂慮抑鬱等不良情緒，故木型人在立春時節首先要注意保持心胸開闊，心情樂觀，可以多參加戶外活動，舒緩形體，以順應肝的生理改變。此外，由於木型人容易感受寒冷之氣的侵襲而犯病，立春時卻是春寒料峭，木型人此時應注意保暖，根據天氣添減衣服。
在飲食方面，宜進食性溫健脾溫腎的食物，適當增加辛辣味的食物，以順養肝氣，如大棗、小麥、牛肉、核桃、枸杞子、香菜等。
葯膳可以選擇枸杞子粥：
枸杞子60克，粳米120克。
將枸杞子洗凈，揀去雜質，與淘洗乾淨的粳米一起放入沙鍋中，加適量水，大火煮沸，再用小火煮至半熟，倒入枸杞一同煮熟即成。
有養肝益腎的功效。
火形人：順養肝氣
體質——皮膚赤色，肩背寬厚，臉形瘦尖，頭稍小，身材勻稱，手足小，步履穩重，對事物理解敏捷，走路時肩背搖動。其性格易生氣，輕財，缺乏信心，多慮，認識事物清楚，愛漂亮，性情急。這種人對於時令的適應，大多耐春夏不耐秋冬，感受秋冬寒冷之氣侵襲時易生病。
火形人易缺乏自信，出現急躁情緒，暴怒則傷肝，因此火形人在立春時節宜保持樂觀向上的情緒，增加自信，順養肝氣。另外，早春乍暖還寒，火形人同樣對寒冷的耐受力較差，要注意防寒保暖。
在飲食方面，火形人立春時節宜吃味辛、功能疏肝健脾的食物或葯食兩用之口，以順應肝臟的生髮之氣，如香芹、香菜、玫瑰花、大棗、花生、枸杞子、豬肉等。
葯膳可以選擇如金橘山藥粟米粥：
金橘20克，鮮山藥100克，粟米50克，白糖15克。將金橘洗凈，切片備用。
山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗乾淨的粟米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬煮成稠粥，加入白糖即成。
有疏肝健脾的功效。
土形人：防流行病
體質——皮膚黃色，面圓，頭大，肩背豐厚，腹大，腿部壯實，手足不大，肌肉豐滿，身材勻稱，步履穩重。他們內心安定，喜助人為樂，不喜依附權勢，而愛結交朋友。這種人對於時令的適應，大多耐秋冬不耐春夏，感受春夏之氣侵襲時易生病。
防流行病
雖然土型人比較能耐受寒冷之氣，但立春時節天氣乍寒乍熱，同時，春季又是流行病的易發季節，因此，土型人此時也應注意防寒保暖，以防流感、腹瀉等疾病的發生。土型人性情較溫和，心態樂觀，切忌憂思惱怒。
在飲食方面，由於土型人宜多食辛味食物，可多食香菜、芹菜、菠菜等食物，也可多食健脾益氣的食物如太子參、大棗、茯苓、白朮等健運脾胃。
葯膳可以選擇党參粟米粥：
扁豆30克，党參10克，粟米50克，麥芽15克。
將扁豆、党參洗凈，與麥芽一同放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮開，小火煎20分鐘，去渣取汁，然後放入淘洗乾淨的粟米，可酌加適量水，煮粥即可。
有健脾暖胃、除濕止瀉的功效。
金形人：防春寒
體質——膚色較白，方臉，鼻直口闊，體形比較瘦小，但肩背較寬，四肢瘦，動作敏捷，呼吸平緩，心胸寬廣，富有遠見，穩重自持，組織力強，為人敦厚，做事認真。這種人對於時令的適應，大多耐秋冬不耐春夏，感受春夏之氣侵襲時易生病。
金型人容易感受春夏之氣而犯病，因此，在立春這樣天氣仍然比較寒冷的時候，金型人應切實做好春季防寒工作，適當地「捂一捂」，以利於陽氣的生髮，順應「春生」的自然規律。由於金型人做事認真、謹慎，在立春的情志調養方面，要注意保持心境平和。
在飲食方面，立春時節，金型人宜多進食味辛的食物，以順應肝氣的升發，可以多吃芹菜、香菜、玫瑰花、香附、麥芽、小麥、大棗、雞肉、豬肉等。
葯膳可選擇佛手山藥扁豆糕：
佛手柑粉20克，鮮山藥500克，白扁豆100克，糯米粉150克，荸薺粉100克，白砂糖200克。
將山藥洗凈，上籠蒸熟，取出去皮，研成泥狀待用。
將白扁豆晒乾後研粉，備用。將糯米粉、荸薺粉、佛手柑粉加入適量的糖水調勻，再將山藥泥、扁豆粉一起倒入刷過油的盤內，用大火蒸30分鐘，取出，待稍冷後成菱形即成。
有疏肝健脾的功效。
水形人：補肝健脾
體質——膚色蒼白，頭小，面長，肩寬，背直，身體瘦弱，手足靈活，有才能，勤勞。但體力不強，多憂慮。這種人對於時令的適應，大多耐春夏不耐秋冬，感受秋冬寒冷之氣侵襲時易生病。
由於水型人陰氣較重，容易感受春之氣而生病，立春時節宜做好早春期間的防寒工作，以免得流感等疾病。另外，由於水型人的性格易多疑嫉妒，不利於肝氣的升發，因此，在立春時節，水型人凡事以平常心待之，做到恬淡虛無，以順養肝氣。
在飲食方面，水型人在立春時節仍宜多吃健脾溫腎的食物，適當增加味辛的食物，以利肝氣的生髮，可以多吃大棗、糯米、小麥、牛肉、雞肉、核桃、枸杞子、黃精、淮山、白朮等。
葯膳可選擇枸杞党參粳米粥：
枸杞子10克，党參15克，粳米100克。
先將党參洗凈切末，枸杞子洗凈，與淘洗乾淨的粳米一同放入砂鍋，加水適量，共煮粥即可。
有補肝健脾功效。
春天來了～
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春天像一個指揮家，它打碎河上的冰，指揮著小河重新歌唱。
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